Aktivitäten während des Tages Keep Me Energized

Gefühl heruntergekommenen und müde kann wirklich den Tag ziehen auf und machen es schwierig , selbst einfache Aufgaben zu erledigen. Egal, ob Sie gerade Auge zugetan die Nacht vor oder Ihnen viel geschlafen , aber kann einfach nicht scheinen , um das Tempo , gibt es Möglichkeiten , die Sie selbst halten den ganzen Tag eingeschaltet. Mit ein paar einfachen Tricks können Sie etwas Pep zurück in Ihren Schritt setzen . Übung

Auch wenn Sie nicht in die Turnhalle in der Mitte des Tages zu bekommen , gibt es viele Möglichkeiten, die Sie in ein wenig Übung zu bekommen. Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder im Büro, machen schnell ein paar Sätze Kniebeugen , Hampelmänner oder Ausfallschritte. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug fahren . Der Trick ist , um Ihr Blut fließt , da dies helfen wird, pumpen Sie Ihre Herzfrequenz und steigern Sie Ihre Energie .
Eat Right

Ihre Ernährung kann eine großen Einfluss auf Ihre Energie-Ebene. Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten und Zucker sind bieten einen schnellen Ausbruch von Energie , die Ihren Körper schnell verwendet , man fühlt sich heruntergekommen und müde. Statt zu essen einen Bagel zum Frühstück oder einem Teller Nudeln zum Mittagessen, versuchen Sie essen Lebensmittel, die reich an Proteinen sind . Zu den Optionen gehören Eier, Joghurt , Fleisch und Bohnen. Zwischen den Mahlzeiten , entscheiden sich für frische Früchte oder Nüsse statt einem Schokoriegel oder Kekse . Neben dem Angebot mehr Energie, sind diese Lebensmittel Entscheidungen auch gesündere Optionen .
Aufenthalt hydratisiert

Dehydration kann Ihre Energie schnell leer . Wenn Ihr Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt , es verlangsamt den Blutkreislauf , so dass Sie sich müde fühlen. Um zu helfen sich selbst mit Energie versorgt , viel zu trinken den ganzen Tag. Fitness Magazine empfiehlt trinken mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, jedes Glas als 8 Unzen . Sie werden nicht nur mehr Energie fühlen , kann Ihr Teint besser aussehen, und Sie können sogar ein paar Pfunde zu vergießen .
Verbesserung der Körperhaltung

Stand ( oder sitzen ) hoch . Es mag seltsam erscheinen , aber slouching tatsächlich führen, dass Sie sich müde fühlen, wie Ihr Körper auf Ihre Muskeln ziehen , so dass sie härter arbeiten. Sitzen, Stehen und Gehen mit einem geraden Rücken und Nacken , mit den Schultern zog sich zurück kann die Belastung auf Ihre Muskeln zu entlasten, so dass Sie sich mehr Energie , sowie Abgabe eine bessere Präsentation von sich selbst .