Fit Kids:Warum Kinder Bewegung brauchen

Bewegung und körperliche Aktivität sind für Kinder jeden Alters unerlässlich. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder jeden Tag mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität ausüben. Dazu können Aktivitäten wie Laufen, Sport, Schwimmen oder Radfahren gehören.

Vorteile körperlicher Aktivität für Kinder

Es gibt zahlreiche Vorteile körperlicher Aktivität für Kinder, darunter:

- Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit: Sport stärkt Herz und Lunge und kann den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken.

- Gesundes Gewichtsmanagement: Körperliche Aktivität kann Kindern helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, und das Risiko von Fettleibigkeit und damit verbundenen Gesundheitsproblemen verringern.

- Stärkere Muskeln und Knochen: Sport trägt zum Aufbau starker Muskeln und Knochen bei und kann das Risiko von Osteoporose und anderen Knochenproblemen verringern.

- Verbesserte psychische Gesundheit: Sport verbessert nachweislich die Stimmung, reduziert Stress und stärkt das Selbstvertrauen.

- Besser schlafen: Körperliche Aktivität kann Kindern helfen, besser einzuschlafen und zu schlafen.

- Verbesserte akademische Leistung :Bewegung wurde mit einer verbesserten kognitiven Funktion und schulischen Leistung bei Kindern in Verbindung gebracht.

Zusätzliche Vorteile körperlicher Aktivität für Kinder

Zusätzlich zu den zahlreichen Vorteilen körperlicher Aktivität für die körperliche und geistige Gesundheit gibt es noch einige weitere positive Auswirkungen von Bewegung für Kinder. Dazu gehören:

- Soziale Interaktion: Körperliche Aktivität kann Kindern dabei helfen, Kontakte zu Gleichaltrigen zu knüpfen und ihre Kommunikations- und Kooperationsfähigkeiten zu verbessern.

- Fähigkeitsentwicklung: Bewegung kann Kindern helfen, motorische Fähigkeiten, Koordination und Gleichgewicht zu entwickeln.

- Lernmöglichkeiten: Körperliche Aktivität bietet Kindern die Möglichkeit, etwas über die Umwelt, die Natur und ihre körperliche Fitness zu lernen.

- Lebenslange Gewohnheiten: Die Förderung körperlicher Aktivität bei Kindern kann ihnen dabei helfen, lebenslange gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln.

Wie man körperliche Aktivität bei Kindern fördert

Es gibt viele Möglichkeiten, körperliche Aktivität bei Kindern zu fördern. Hier ein paar Tipps:

- Machen Sie körperliche Aktivität zu einer Familienangelegenheit. Eltern können ihren Kindern ein Vorbild sein, indem sie selbst aktiv werden.

- Möglichkeiten für körperliche Aktivität bieten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder Zugang zu Spielzeug, Ausrüstung und Spielplätzen haben.

- Ermutigen Sie Kinder zur Teilnahme an Sport und anderen körperlichen Aktivitäten.

- Machen Sie körperliche Aktivität zum Vergnügen. Körperliche Aktivität sollte keine lästige Pflicht sein. Finden Sie daher Möglichkeiten, sie Ihren Kindern zum Vergnügen zu machen.

- Loben Sie Kinder für ihre Bemühungen und Erfolge. Die Anerkennung ihrer Bemühungen wird dazu beitragen, sie zu motivieren, weiterhin aktiv zu sein.

Schlussfolgerung

Bewegung und körperliche Aktivität sind für das gesunde Wachstum und die Entwicklung von Kindern unerlässlich. Indem wir unsere Kinder zu körperlicher Aktivität ermutigen, können wir ihnen helfen, ein langes, gesundes und produktives Leben zu führen.