Wie Sie Ihr Kind genügend Vitamin D -Feed

Kinder bekommen Vitamin D, auch " Sonnenschein-Vitamin ", von der Sonne als auch von Lebensmitteln bekannt. Hier ist, wie sicherzustellen, dass sie genug bekommen. Was Sie
fettem Fisch wie Lachs oder Garnele Bluefish

Magermilch Brauchen
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1

Trinken fettfreie Milch für Vitamin D sowie Calcium . Jede Tasse hat 100 IE Vitamin D.
2

Scramble , hart kochen oder pochieren Eier. Jeder hat 25 IU .
3

Grill fettem Fisch wie Lachs , Makrele und bluefish . Drei Unzen Lachs hat etwa 300 IU .
4

Garnelen sparen nicht . Drei Unzen Garnelen hat 150 IU .
5

senden Kinder draußen zu spielen. Fünfzehn Minuten der Sonneneinstrahlung auf die Hände und das Gesicht jeden Tag wird fast erfüllen ihren Vitamin-D- Bedarf .