Wie Übergewichtige Kinder Angebot Gesundes Essen Alternativen

Wenn ein Kind fettleibig von einem Kinderarzt beschriftet , sind die Chancen gut, dass es keine Überraschung. Gewicht hat offensichtlich ein Problem gewesen, aber um die Diagnose zu hören, können die Eltern mit einem Gefühl von Versagen und Schuld zu füllen. Es ist nie zu spät, um zu ändern, und der Weg zu beginnen ist , um übergewichtigen Kindern gesunde Ernährung Alternativen zu langjährigen Gewohnheiten zu ändern und ein glücklicher, gesünder Kind zu erziehen bieten . Anleitung
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Kontrolle der Lebensmittel, die Sie kaufen und Angebot gewinnen . Ausgehend von der Lebensmittelladen, begrenzen die Menge von Junk- Lebensmittel, die Sie kaufen. Bringen Sie Ihr Kind mit Ihnen in den Laden , so dass er Eingang über die Entscheidungen, die Sie machen zu bieten. Aber klar , bevor er für den Laden , was behandelt werden Sie ermöglichen, so dass es keine unangenehmen Szenen, wenn Sie dort ankommen, und ihn bitten, er genießt gesunde Alternativen vorschlagen.
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Sehen Sie, was Ihr Kind Getränke. Es ist allzu leicht, in überschüssige Kalorien durch zuckerhaltige Getränke , Säfte und Limonaden rutschen. Weil es technisch nicht essen , könnte man die Kalorienaufnahme der Flüssigkeiten verbraucht Ihr Kind übersehen. Begrenzen Sie die Getränke- Auswahl , um Wasser und eine Tasse Saft pro Tag.
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Stopp trifft den Drive-Thru- Bahnen . Dieser Schritt ist wichtig, um die Gesundheit der übergewichtigen Kind. Sie müssen erkennen , dass Sie mit einer echten Gesundheitsgefahr darstellt und dass Sie sich die Zeit, ihre Essgewohnheiten reteach machen zu tun. Essen fettreiche Lebensmittel auf der Fliege ist nicht der Weg , es zu tun , egal, wie für die Zeit, die Sie kann gehetzt.
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Schalten Sie den Fernseher aus. Ermöglichen Fernsehen nie während der Mahlzeiten. Essen wird zu einem hirnlosen Gewohnheit eher als eine Tätigkeit in sich selbst entwickelt, um den Körper zu ernähren , als Kindern zu helfen , mehr Nahrung zu sich , bis die Show vorbei ist .
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Grenze Portionsgröße . Amerika ist für übermäßiges Essen durch große Teile bekannt, vor allem in Restaurants. Wenn Sie zu Hause essen als Familie, bilden die Platten an den Herd, statt die Lebensmittel auf den Tisch . Austeilen richtige Serviertemperatur Größen.
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am Familienessen den Fokus . Machen Sie es einen Punkt, um als Familie zusammen mindestens jeden Abend um Abend zu essen . Auf diese Weise können Sie den Fokus von der Mahlzeit Ihre gemeinsame Zeit gemeinsam und nicht als das, was auf der Platte zu machen. Verbringen Sie mehr Zeit im Chat zwischen zwei Bissen in die Mahlzeit länger zu machen; Ihr Kind wird gezwungen, langsamer zu essen , das ist eine gesunde Gewohnheit zu verabschieden ist .
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Packen Sie ein gesünderes Schulessen . Während es einfach ist , um ein Sandwich aus Bologna, Truthahn oder Schinken zu machen, werden Wurstwaren mit Natrium und Fett verpackt. Eine gesündere Alternative zu Aufschnitt wäre ein Pre- gegrillte Hähnchenbrust auf Vollkornbrot sein . Wenn Sie die Verpackung der Lunchbox sind , überspringen Sie die Kartoffelchips , Kekse und Müsliriegeln , auch. Angebot statt Obst.