Wie man Übergewicht bei Kindern verhindern

Nach Angaben der American Pediatric Association, 17 % der US- Kinder im Alter von 2 bis 19 sind übergewichtig , so dass Übergewicht scheint wie eine Epidemie . Das sind einige wichtige Faktoren, die Sie benötigen, um ein gesundes Kind zu erziehen, zu implementieren und frühen Adipositas, die zu einer größeren Gesundheitsrisiken für den Rest ihres Leben führen können, verhindern kann. Anleitung
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Entwickeln Sie einen Plan wie eine Familie , wie Sie können gesunde Ernährungsgewohnheiten haben . Bringen Sie Ihren Kindern , wie man sich gesund ernähren und lassen Sie sich helfen Plan Mahlzeiten. Lassen Sie die Kinder helfen, zu kochen. Machen Sie es eine lustige Zeit , wo jeder Stellplätze in. beobachten , wie stolz die Kinder sind auf ihre Leistungen .
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Machen Lebensmitteleinkaufserlebnisse. Kinder können dazu beitragen, dass die Liste und finden Sie die Artikel im Supermarkt. Legen Sie bunte Essen auf den Tisch : grüne und gelbe Gemüse und braun ( Vollkorn- ) Brot. Dies kann die Nahrung, die Ihrem Kind geholfen, herausgreifen .
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zusammen essen und machen Familienessen ein Austausch von Erfahrungen . Sprechen Sie über den Tag oder planen Ihren nächsten Urlaub . Große Zeiten hatte und um einen Tisch geteilt werden . Beschränken Essen ; Speisekarten sind in der Regel höher in Kalorien. Wenn Sie essen, machen es nur zu besonderen Anlässen statt einer wöchentlichen Veranstaltung. Sprechen Sie über das, was Sie essen, bevor Sie ins Restaurant gehen .
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Packen Sie Ihr Kind das Mittagessen für die Schule. Eine Schule Mittagessen aller - Rindfleisch hot Dog auf ein Vollkornbrötchen, fettarme Milch , Back frites und eine Orange enthält 764 Kalorien und 26,9 Gramm Fett , um nicht zu Natrium-oder Zuckerkonsum zu nennen.
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Sie auf und bewegen Sie mit Ihren Kindern . Jede Übung ist ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Weiter , Seil springen , spielen Verstecken. Hinzufügen ein wenig Bewegung in Ihren Alltag und die Ihres Kindes wird immer in einem gesünderen Lebensstil führen.
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Setzen Sie ein Beispiel und machen gesund essen eine Familienangelegenheit . Kinder sind viel eher geneigt, Ihrem Beispiel folgen . Wenn Sie eine gesunde Lebensweise sind , dann wird es viel einfacher für Sie , um gesunde Ernährung mit den Kindern durchzusetzen. Mit der Verpflichtung , gesunde Gewohnheiten wie eine Familie , jeder kann unterstützen und fördern sich gegenseitig. Kleine Änderungen können nun einen großen Unterschied im Leben eines jeden bedeuten und wird Ihr Kind die beste Chance der Erhaltung eines gesunden Körpergewichts in ihrem Erwachsenen Jahren.