Wie man einen Kinder Immunsystem stärken

Erwachsene und Kinder brauchen gesunde Immunsystem. Es ist das Immunsystem, das von Viren und Bakterien, die wir in Kontakt kommen mit jedem Tag kämpft. Als Erwachsene , wenn wir eine Erkältung oder Grippe , neigen wir dazu , uns für nicht achten mehr auf uns selbst schimpfen . Aber die durchschnittliche Kind nicht so recht, was ihr Immunsystem ist noch viel weniger die Schritte sie ergreifen muss, um es stark und gesund zu halten. Nur unter diesen wenigen einfachen Schritten erhalten Kinder auf dem Weg zur Steigerung und Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Was Sie benötigen
Obst und gemüse
Zink
Vitamin C
Joghurt mit lebenden Kulturen Lactobacillus acidophilus wie Bifidus- oder Multi- Vitamin

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Gesundes Essen
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Eine der unmittelbaren Möglichkeiten, um Zellen zu stärken , die das Immunsystem eines Kindes immer problemlos funktioniert ist, es zu füttern ganze Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Diese haben keine organischen , sondern als unverarbeitete wie möglich. Obst und Gemüse in ihrem natürlichen Zustand haben Vitamine und Mineralstoffe , die sofort in den Körper aufnehmen und stärken das Immunsystem system.If Ihr Kind ein wählerischer Esser (wie die meisten ) müssen Sie mit verschiedenen Möglichkeiten des Kochens Gemüse und Zugabe zu experimentieren, ist ihre Ernährung . Der Schlüssel ist, um zu vermeiden, verarbeitet food.Fruits neigen leichter zu sein, Kinder zu essen, weil ihre natürliche Süße zu bekommen. Halten Früchte so nah an seiner natürlichen Form (Minimierung Kochen) möglichst auch ihren Vitamin- und Mineralstoffgehalt zu erhalten und mehr nutzen , um den Körper Ihres Kindes .
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Zink ist ein essentielles Spurenelement, das eine spielt entscheidende Rolle in Wachstum und Entwicklung sowie Reaktion des Immunsystems . Während Sie nicht haben wollen, ein Kind zu nehmen mehr Ergänzungen als notwendig ist , ein Weg, um sicherzustellen, dass sie immer genug Zink ist es, eine zuckerarme , salzarme , Zink angereicherte Getreide zu kaufen. Die meisten verstärkte Getreide wird dieses Recht auf ihren box.Children angeben müssen in der Regel zwischen 10 bis 20 mg . Zink pro Tag und verstärkte Getreide liefern etwa 15 mg . Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln sicher zu sein , wie viel Zink Sie bekommen. Vermeiden Sie jedoch stark verarbeitete und Getreide mit raffinierten Zucker gesüßt , da die negativen Auswirkungen, die diese auf den Körper wird die positive Wirkung von Zink überwiegen.
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Joghurt ist ein Liebling der Kinder und sie nicht einmal erkennen, dass es durch den Verzehr sind sie etwas Gutes für ihren Körper tun . Geben Sie ihnen Joghurt , die Probiotika enthalten . Die Weltgesundheitsorganisation definiert Probiotika als " lebende Mikroorganismen , die , wenn sie in ausreichenden Mengen verabreicht verleihen einen gesundheitlichen Nutzen auf dem Host. " Die beiden Hauptgruppen dieser Mikroorganismen sind Lactobacillus und Bifidobacterium . Innerhalb dieser Gruppen gibt es verschiedene Arten und verschiedene Stämme der Bakterien organisms.These Mikroorganismen ähnlich wie die gesunden Bakterien, die bereits in unserer Nahrungsaufnahme stomachs.By Produkte, die diese enthalten Probiotika leben, die Zahl der Mikroorganismen, die uns dabei helfen, stark erhöht es Immunsystem. Bei der Auswahl von Joghurt, sicher sein, es sagt "probiotisch " oder " Live- aktive Kulturen " auf dem Etikett und die Marken, die reich an Zucker sind zu vermeiden.
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Vitamin C ist für viele Körperfunktionen zu arbeiten erforderlich richtig . Es hilft bilden die strukturelle Basis von Sehnen, Knochen und Bänder , die Synthese von Cholesterin in den Blutkreislauf , und selbst mit der Produktion von Molekülen, die Transport-und Fettzellen umwandeln in energy.Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Ein Antioxidans hilft dem Körper, sich gegen freie Radikale, die Zellen , die beschädigt sind und wollen , um Chaos in unserem Körper verursachen, sind zu verteidigen. Diese freien Radikale können das Ergebnis von vielen Dingen, von Stress zu pollutants.Having Ernährungs Verteidigung gegen freie Radikale ist notwendig, um ein gesundes Immunsystem . Das Problem ist, dass die Menschen nicht Vitamin C in ihrem Körper zu machen , also muss es aus der Nahrung oder Nahrungs supplements.The kommen empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C für Kinder zwischen 15 und 45 mg . (Fragen Sie Ihren Kinderarzt , um die richtige Dosierung für Ihr Kind bestimmen. ) Vitamin C ist in Nahrungsmitteln wie Orangensaft , Erdbeeren und Brokkoli leicht verfügbar. Wenn Ihr Kind hat eine harte Zeit, die richtige Menge an Vitamin C über die Nahrung , es gibt viele Kautabletten Nahrungsergänzungsmittel für Kinder auf dem Markt.
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Um das Immunsystem zu stärken gibt es viele andere Vitamine und Mineralien, die , um zusammen zu arbeiten, um wirksam zu sein brauchen . Wir haben nicht immer die richtige Kombination zu bekommen in unsere Mahlzeiten und da Kinder sind oft sehr wählerische Esser sind die Chancen , dass sie alle Vitamine, die sie aus der Nahrung brauchen noch slimmer.To stellen Sie sicher , dass Ihr Kind immer alle Vitamine und Mineralstoffe notwendig, Aufrechterhaltung der Immunfunktion ergänzen ihre Nahrung mit einem Multivitamin. Es gibt viele gesunde Alternativen auf dem Markt , die nicht mit Zucker und Lebensmittelfarbstoffe geladen werden.
Healthy Living
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Zusammen mit dem Essen gesund , gibt es andere Schritte zu ergreifen, um das Immunsystem eines Kindes zu erhöhen. Die erste ist immer ausreichend Bewegung . Mit all den Spiel -Stationen, die auf dem Markt sind heute mehr Kinder (auch die ganz jungen ) vor einem Bildschirm sitzen statt draußen an der frischen Luft immer exercise.The beste Möglichkeit ist, eine Aktivität , die Sie und finden Ihre Kinder gerne teilnehmen zusammen . Wenn Sie sich nicht im Freien wegen des Wetters sein , versuchen Sie eine Tätigkeit wie Schwimmen im örtlichen Y.If Ihr Kind nicht weg von den Spielen zu ziehen, gibt es neue Spiele kommen jeden Tag , die interaktive körperliche Aktivität zu beteiligen. Dies sind hervorragende Alternativen zu den Couch-Potato -Spiele.
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Rest ist ein wichtiger Schlüssel bei der Förderung und Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Kinder brauchen mehr Ruhe , weil ihre Körper hart an der wachsenden Arbeits . Achten Sie darauf, Ihr Kind ausreichend Schlaf jede Nacht in einem gesunden, sicheren und ruhigen Umgebung.
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Helfen Sie Ihrem Kind mit Stress umzugehen . Stress kann das Immunsystem eines Kindes die gleiche Weise kann es eine Erwachsenen führen . Während Sie vielleicht denken, dass Ihr Kind hat keine Sorge in der Welt , wenn Sie gestresst sind, spürt Ihr Kind es . In der Regel Kinder wissen nicht, wie man mit Stress umzugehen , so dass sie neigen dazu, es zu verinnerlichen , was zu Sorgen und Mangel an Schlaf führt .