Bedeutung einer gesunden Ernährung für Kinder

Kinder im Alter zwischen 2 und 5 kann mehr als 2 cm pro Jahr wachsen und einen Durchschnitt von 4 oder 5 lbs. Für ein Kind , um die ordnungsgemäße Wachstum sowie ein gesundes Gewicht zu halten, ist eine gute Ernährung unerlässlich. Eltern können ihre Kinder durch die Erziehung sich über gesunde Ernährung und gute Beispiele zu Hause helfen. Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind für Vitamine wie Vitamin C notwendig ist, und sind reich an Ballaststoffen und Wasser. Kinder sollten überall verbrauchen 1-2 Portionen pro Tag . Fruchtsäfte können auch als Portionen gezählt werden.
Ganze Körner

Ganze Körner sind die, die nicht veredelt wurden ( ein Prozess, der Haltbarkeit verbessern kann , sondern entfernt Vitamine ) . Kinder brauchen Vollkorn für Faser ( Verdauung) , Eisen und Magnesium ( ein Mineral, das in Aufbau von Knochen verwendet wird).
Milch Produkte

Milchprodukte liefern Vitamin D , Kalium und Calcium . Das sind Grundlagen für Kinder, da sie helfen, Aufbau und Pflege der Knochenmasse , einschließlich der Zähne.
Proteine ​​

Proteine ​​wie mageres Fleisch , Bohnen , Fisch und Eier , sind Bausteine ​​für Knochen, Muskeln , Knorpel, Blut und Haut. Kinder sollten mindestens 2 oz konsumieren. pro Tag , während ältere Kinder können so viel wie 6 oz müssen . pro Tag ( siehe Ressourcen).
Begrenzte Intake

Kinder brauchen eine bestimmte Anzahl von Kalorien für gesunde Funktionieren und Energie für körperliche Aktivitäten . Nahrungsmittel wie Fette und Öle, zwar notwendig , sind reich an Kalorien, die sich schnell summieren können ; sie sollte sparsam konsumiert werden.