Wie Hydrate Your Body

Wie Sie alle wissen , wenn es heiß aus bekommt man mehr schwitzen . Was hat das zu tun, um unserem Körper? Wir verlieren wertvolle sichtbar Wasser aus unserem Körper durch unsere Poren und wenn es nicht wieder aufgefüllt wird dann Ende-up bekommen wir dehydriert. Niemand will diese . Dehydration hat alle Arten von unerwünschten Wirkungen auf unseren Körper , die nicht angenehm sind überhaupt. Mal sehen .... Sie können Ende-up mit Hitze -Stress- oder noch schlimmer, Hitzschlag . Einige von uns leiden an Durchfall oder es ist common name " die Läufe " . Neben Wasser während " der Läufe " verlieren verlieren wir wertvolle Nährstoffe , Salz, und Elektrolyten. Also hier sind einige hilfreiche Tipps, bleiben das ganze Jahr über in den warmen Monaten auch hydratisiert und . Lassen Sie hydratisiert Menschen .... ! Was Sie
einer Wasserquelle
Behälter für Wasserspeicherung
Obst und Gemüse
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Denken Sie nicht benötigen gerade DrinkThis Regel Titel ist immer noch ein work in progress. Alles, was ich versuche zu vermitteln ist, dass unser Körper lassen Sie uns wissen , wenn es benötigt einige Flüssigkeiten. Als Erwachsene müssen wir etwa 8-12 Gläser pro Tag , und das ist nur auf unser Niveau der Aktivität. Eine einfache Regel, wenn Sie im Freien arbeiten ist 1/2 ( 0,5 ) Liter Wasser pro 1/2 Stunde. Denken Sie daran, Sie draußen sind in der Hitze , so dass Sie ständig schwitzt und Sie sind es mehr, als Sie verbrauchen, es zu verlieren.
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Shop Plenty Of The StuffWe kann nie zu viele Quellen von Feuchtigkeit. In diesem Teil finden Sie die verschiedenen Quellen von Flüssigkeiten und Nährstoffen angezeigt werden , können einige überraschen . Shop Flaschen Wasser in der Tiefkühltruhe , so dass im Laufe des Tages werden sie schmelzen und Sie kaltes Wasser für den ganzen Tag zu trinken haben . Wenn Wasser ist nicht Ihre Sache, versuchen Sie trinken 100% Fruchtsaft. Weiter oben, Sportgetränke, haben diese die Elektrolyte und andere Nährstoffe in ihnen die Ihnen helfen, erhalten- durch . Essen Sie viel Obst und Gemüse wie Salat , Wassermelone , Brokkoli und Grapefruit. Milch und fettarmen Quark, überraschend sind feine Quellen von Feuchtigkeit. Sie können auch versuchen , die Äpfel essen , gebackene Kartoffeln , Huhn und Rind . Ja, ich weiß !
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langsam und stetig ..... Trinken Sie nicht zu schnell oder zu viel oder man könnte krank werden. Sehr schmerzhaft.
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Kinder brauchen TooThis Dies kann ein großes Problem für manche Eltern sein, weil sie im Grunde zwingen, ihre Kinder zu bleiben hydratisiert. Natürlich wissen Sie, dass die am härtesten zu Kinder bekommen zu tun ist, Wasser zu trinken , so gibt es alternative Methoden . Sportgetränke eignen sich gut für Kinder, die sie den Geschmack mögen und es hält Sie sorgenfrei . 100% Fruchtsaft oder können Sie einige Eis am Stiel bilden den Saft, die Kinder lieben diese . Geben Sie Ihren Kindern viel Obst während der Snack - Zeit , da dies hilft , um sie hydratisiert zu halten. Sie werden sehen, wie einfach es sein kann , wenn Sie diese guten Gewohnheiten fördern Sie sich und Ihre Kinder werden rechts entlang folgen .