Wie Gewicht bei Kindern erhöhen

Obwohl viele Kinder noch schlank , gesund, Kinder, die deutlich untergewichtet sind, sind mit einem Risiko für gesundheitliche Probleme. Dazu gehören Verzögerungen bei der körperlichen Entwicklungen wie Pubertät, niedriger Immunität und weniger Energie. Wenn Sie Ihren Kinderarzt hat vorgeschlagen, die Ihr Kind braucht , um Gewicht zu gewinnen , es gibt viel Sie tun können , dass nicht jede Mahlzeit Mikromanagement erfordert. Sie können Gewicht bei Kindern zu erhöhen , indem sie die richtige Menge an Kalorien und Nährstoffen , die Förderung und die Förderung der Appetit Muskelaufbauspiel . Was Sie
nährstoffreiche Lebensmittel
Geräte zum Muskelaufbau spielen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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dem Kind Holen Sie sich einen kompletten Checkup , um auszuschließen, medizinische Probleme, die eine mangelnde Gewichtszunahme verursachen können . Geringes Gewicht und unerklärlicher Gewichtsverlust bei Kindern kann Zahn-, Darm-oder Gallenblasenproblemen, Nierenerkrankungen oder Diabetes hinweisen. Nahrungsmittelunverträglichkeiten , wie Laktose oder Gluten -Intoleranz, und Nahrungsmittelallergien können auch mit der Gewichtszunahme stören , indem Verlust von Nährstoffen oder Verhinderung Nährstoffe aus richtig absorbiert.
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Geben Sie die richtige Menge an Kalorien. Ein Kind kann häufig essen , aber immer noch nicht die Kalorien, die sie braucht, um Gewicht zu gewinnen und wachsen zu bekommen. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Ihr Kind braucht für ihre Größe, Gewicht und Aktivität. Dann nehmen Sie zur Kenntnis, was sie für eine Woche isst . Wenn Sie feststellen, durchschnittliche tägliche Kalorienzufuhr des Kindes niedriger als die empfohlene Menge ist , Maßnahmen ergreifen, um gesunde Kalorien in ihrer Ernährung zu erhöhen.
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werden ausreichend Eiweiß und gesunde Fette in der Ernährung des Kindes. Kleinkinder bis 2 Jahre sollte rund 40 Prozent auf 50 Prozent ihrer Kalorien aus Fett , aber 30 Prozent ist ausreichend für ältere Kinder. Je nach Alter, Kinder benötigen überall von 13 bis 52 Gramm Eiweiß pro Tag. Neben Fleisch-und Milchproteinquellen, auch Haferflocken , Buchweizen Kasha , Linsen -oder Bohnensuppeund Bohnen Dips wie Hummus . Hinzufügen von Olivenöl ist ein weiterer Weg, um in zusätzliche Kalorien aus Fett Herz freundlich zu schleichen.
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Ermutigen häufig nahrhafte Snacks. Kinder haben kleine Mägen und kann nicht so lange gehen, zwischen den Mahlzeiten als Erwachsene kann . Zwischen den Mahlzeiten , bieten Ihrem Kind mit Nüssen, getrockneten Früchten , Müsli , Sandwiches mit Thunfisch, Erdnussbutter oder Avocados und Vollkornbrot, tropische Früchte, Frucht-Smoothies , Pitas und Hummus und Milch-oder Nicht-Milch- Pudding gemacht .
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Stellen Sie sicher, das Kind nimmt an Muskelaufbauspiel . Gesunde Gewichtszunahme kommt von Muskelaufbau und Muskeln brauchen Bewegung , um zu wachsen . Muscle - Building-Aktivitäten für Kinder gehören Klettern , Batting -Spiele wie Baseball -und Cricket- , Krabben -Walking , Schaukeln und Schwimmen. Kinder können auch Gewichte heben , wenn Sie darauf achten, die richtige Größe, Gewicht wählen und zu lehren, die richtigen Hebe Form . Denken Sie daran , dass Ausdauertraining , während die gut für das Herz und die Lunge , nicht mit der Gewichtszunahme helfen.
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Experimentieren Sie mit verschiedenen Lebensmitteln und verschiedene Möglichkeiten der Herstellung von Nahrungsmitteln , wenn Ihr Kind einen schlechten Appetit . Zum Beispiel kann ein Kind gekochter Brokkoli nicht mögen , sondern genießen Sie frischen Brokkoli . Um Lebensmittel schmackhafter zu die Kinder, die Panade , Dips und Saucen mit pürierten Gemüse aufgenommen. Versuchen Sie auch gelegentliche gesüßte Früchte und Gemüse, wie Apfelmus oder Süßkartoffelpüree mit Butter und Zimt.