Übung Tipps für Kinder

Sind Sie ein Elternteil, der versucht, Ihre Kinder zu trainieren? Oder sind Sie ein Kind, das zu mehr Bewegung will, sind aber nicht sicher , wie es geht ? Dieser Artikel erklärt, wie viel Übung Kinder brauchen , und Tipps, die Sie verwenden können, um mehr Bewegung in den Tag zu bauen Liste . Wie viel Bewegung ?

Nach Angaben der National Association for Sports und der Sporterziehung ( NASPE ) , hängt die Antwort auf das Alter des Kindes . Eine Stunde freies Spiel und eine halbe Stunde geplante Übung - sollte beispielsweise ein Kleinkind eine Stunde und eine Hälfte der Bewegung pro Tag zu bekommen. Jeweils eine Stunde freies Spiel und geplante Übung - Eine Vorschüler sollten zwei Stunden Training am Tag zu bekommen. Schulkinder sollten mindestens eine Stunde Bewegung pro Tag. Die Stunde kann in 15-Minuten- Stücke über den Tag (zB einmal in der Pause einmal in der Mittagspause einmal auf dem Weg nach Hause und einmal nach der Schule ,,,) aufgeteilt werden.
Anreise von hier nach dort

Hier ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Bewegung in Ihren Alltag gehören . Nehmen Sie die Treppe anstatt des Reitens auf Aufzüge, mit dem Fahrrad zur Schule statt mit dem Bus-und Rollerblade zu Ihrem Freund zu Hause statt zu fragen, deine Eltern, dir zu fahren. Es kann bedeuten, dass sie bereits in der Schule ein bisschen zu früh , aber es wird am Ende wert sein. Vielleicht möchten Sie einen Freund mit zum Unternehmen zu bringen oder nehmen Sie Ihren Kopfhörer mit.
Spiel ist Übung zu Übung

bedeutet nicht nur Arbeit aus in der Turnhalle. Kinder bekommen oft ihre beste Übung, dabei Spaß haben. Organisierte Sport Sie in Bewegung , aber freie Spiel ist oft sogar besser Übung. Auf einen Baum klettern mit Freunden, Fangen spielen , schwimmen oder Schlitten fahren . Verwenden Sie Ihre Phantasie , um mit Möglichkeiten, um Spaß zu haben und bekommen Übung zur gleichen Zeit .
Dinge zu vermeiden

Laut einer Studie der Kaiser Family Foundation, das durchschnittliche Kind verbringt fünfeinhalb Stunden pro Tag vor dem Fernseher , im Internet surfen und spielen Videospiele. Diese sitzende Tätigkeiten erfordern sehr wenig Bewegung . Reduzieren Sie diese Aktivitäten.