Übung Bohrer für Homeschooled Kinder

Wahl zu Homeschool Ihre Kinder kann lohnend und erfüllend, Eltern und Kind. Individuelle Betreuung , zusammen mit Eltern /Kind-Bindung , kann eine feste pädagogische Grundlage zu initiieren. Aber es kann auch auf eine Kinder Inaktivität führen . Nach Angaben des Gouverneurs Michigan für körperliche Fitness Gesundheit und Sport Position Statement : " Bedeutung der körperlichen Aktivität für Kinder und Jugendliche ", von James M. Pivarnik , PhD geschrieben ist, sollte Aktivität Sitzungen mindestens 30 Minuten pro Tag und insgesamt zumindest auf geführt ein moderater Intensität , so dass Herz-und Atemfrequenz erhöht. Warm-ups

Beginnen Sie jede Sitzung mit Warm-ups und Stretching. Lassen Sie Ihr Kind oder die Kinder mit ihren Füßen stehen leicht auseinander . Weisen Sie sie , ihre Arme zur Seite langsam erhöhen , bis sie gerade über dem Kopf sind, dann ist für die Decken-oder Himmel zu erreichen . Haben sie zu erreichen für ca. 3 Sekunden . Jetzt haben sie langsam ihre Arme , ihre Seiten zurückkehren , halten ihre Arme steif. Wiederholen Sie diese drei vor fünf times.Now haben die Kinder langsam zu erreichen für den Boden ohne Bücken in die Knie und mit den Füßen zusammen . Richten sie sich langsam zurück stehen bis zu einem Voll aufrechte Position. Wiederholen Sie diese drei bis fünf times.Finally haben die Kinder sitzen auf dem Boden mit den Beinen gerade und verbreiten schulterbreit auseinander . Weisen Sie sie langsam auf ihren rechten Fuß , zurück in eine aufrechte Sitzposition , und erreichen dann für ihre linken Fuß. Wiederholen Sie diese drei bis fünf Mal .
Lass Umzug

Laufen im Ort ist eine einfache Übung für ein Kind . Beginnen Sie , indem die Kinder an Ort und Stelle laufen in ihrem eigenen Tempo . Wechseln Sie schneller, dann langsamer. Alternativ haben sie kleine Schritte tun, an Ort und Stelle schnell und große Schritte bringen ihre Knie an ihre Brust langsam .. Continue für bis zu 5 minutes.Jumping Buchsen weitere einfache Übung , die nicht erfordert viel space.Have die Kinder tun, sie sind in Zeitlupe und dann immer schneller und schneller. Weiter für bis zu 5 minutes.Have Ihre Gruppe lag auf dem Boden , die Beine gerade, die Arme über dem Kopf verlängert. Haben sie ihre Beine aufrichten senkrecht auf den Boden . Jetzt haben sie für ihre Beine zu erreichen. Variieren Sie die Übung , indem Sie nur ein Bein und den anderen Arm . Wiederholen Sie fünf bis 10-mal.
Cool Down

Cool down ist eine sehr wichtige Zeit . Es ermöglicht die Muskeln zu schöpfen und das Kind oder die Kinder in der Gruppe zu entspannen und zu beruhigen, bevor sie zu ihren studies.Have die Kinder mit ihren Beinen unter ihnen gekreuzt sitzen . Lassen Sie sie nach vorne zu beugen und streckte ihre Hände, um den Boden vor langsam zu berühren. Wiederholen Sie diesen fünf bis 10 times.Next , haben die Kinder liegen auf dem Rücken , die Beine gerade und die Arme über den Kopf gestreckt . Weisen sie ihre gerade Arme bewegen sich langsam auf ihre Seite und sie wieder in die ursprüngliche Position. Jetzt haben sie ihre Beine spreizen langsam auseinander und zurück. Wiederholen Sie diesen fünf bis 10 times.Finally haben die Kinder stehen gerade mit ihren Händen an ihren Seiten . Haben sie ihren Kopf zurück zu lehnen und rollen sie an die Front - erst links , dann rechts. Wiederholen Sie diese drei bis fünf Mal .