So halten Sie Ihr Kind Herz gesund

Die heutige Fülle von hohen Fett- , High- Natrium Lebensmittel und sitzende Formen der Unterhaltung , wie Computerspiele , stellt eine ständige Bedrohung für Kinder Herz-Kreislauf Gesundheit. Ohne eine starke Führung in Herz-gesunde Wohn- , Kinder sind mit einem Risiko für Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Alle diese Bedingungen erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Kind Herz gesund , indem sie eine Ernährung, die Herz-Kreislaufgesundheit unterstützt , Förderung des aktiven Spiel-und Lehr Ihre Kinder gesunde Wege zur Bewältigung von Stress halten. Was Sie für High - Faser-Lebensmittel Brauchen
Lebensmittel mit hohem Omega-3- Fettsäuren
Aktive Spielzeit
Altersgerechte Stress - Management-Techniken
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Expositionsbegrenzung Ihres Kindes zu Lebensmitteln, die das Kreislaufsystem schädigen können. Beschränken seine Aufnahme von gesättigten oder Trans-Fette , die aufbauen auf Arterienwände und der Blutfluss behindert ( in frittierten Lebensmitteln wie Donuts und Französisch frites gefunden) . Beschränken Salz oder Zucker , die Arterien schädigen können und betonte, das Herz und die bereits in den Teenager-Jahren , die zu Herz-Kreislauf -Krankheit. Senken Sie Ihr Kind die Einnahme von verarbeiteten Lebensmitteln.
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Bieten Sie Ihrem Kind mehr Herz-gesunde Lebensmittel. Servieren Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte , die cholesterinsenkende Ballaststoffe enthalten . Servieren Sie Lebensmittel, die Herz - freundliche Omega-3- Fettsäuren enthalten : Kaltwasserfische wie Lachs und Hering , Walnüsse, Leinöl und angereicherte Eier. Verwenden Brotaufstriche und Salatdressings mit Pflanzensterinen angereichert und Stanole , die natürlich in allen pflanzlichen Lebensmitteln und Blockcholesterinabsorptionzu finden sind.
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Ermutigen Sie Ihr Kind , um Herz-Kreislauf Übung zu tun. Das Europäische Jugend -Herz-Studie , in der 22. Juli 2006 , Ausgabe von The Lancet veröffentlicht wurde, ergab , dass Kinder brauchen eine Stunde Aktivität pro Tag für die Gesundheit des Herzens. ( Die Studie entdeckt , dass die bisherige Richtlinie von 30 Minuten nicht aus. ) Ermutigen Sie Ihr Kind, Aerobic und Gymnastik zu tun, oder das Seil zu springen, Fahrrad fahren oder laufen gehen mit dem Hund. Nehmen Sie Ihre Kinder in den Park , wo sie laufen und klettern kann , besuchen Sie die lokalen Pool schwimmen oder gehen Sie auf eine kräftige Wanderung . Spielen Sie Spiele wie Familie kick , catch, Baseball, Volleyball und Basketball.
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Halten Sie Ihre Kinder von Zigarettenrauch , die Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit sogar verursachen können. Kinder , deren Herzen noch in der Entwicklung , sind besonders gefährdet. Vermeiden Sie das Rauchen oder lassen die Gäste rauchen im Haus. Klären Sie Ihre Kinder über die Gefahren des Rauchens. Wenn Sie rauchen, lassen Sie Ihre Kinder wissen, wenn Sie versuchen zu beenden und erklären, warum bist .
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Teach Methoden für den Umgang mit Stress. Für Kinder mit Blick auf Familie finanzielle Schwierigkeiten , ist Eltern Familienstammoder anderen Störungen Stress ein sehr reales Problem . Wenn nicht behandelt , kann Stress zu Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und sogar Angina pectoris führen . Sprechen Sie offen über stressig Fragen zu helfen, Ihr Kind daran hindern, Phantasie zu übertreiben , das Problem und die Gefühle der Hilflosigkeit zu zerstreuen. Bringen Sie Ihren Kindern altersgerechte Stress - Management-Techniken. Für ein kleines Kind , das könnte lesen Comics. Für eine Tween oder jugendlich , könnte es werden bis die eine entspannende Hobby.