Gehirn Ernährung für Kinder

Wenn Sie ein Gehirn Schub für Ihr Kind wollen, suchen Sie nicht weiter als das Essen, das er isst . Eine Ernährung reich an bestimmten Nährstoffen , Mineralien und Vitaminen kann Gedächtnis, Konzentration und Eignung zu erhöhen. Kohlenhydrate brauchen Proteine ​​

Eine Ernährung reich an Kohlenhydraten (Brot , Cracker, stärkehaltige Gemüse -und Getreide ) kann die Konzentration und unteren Energieniveaus verlangsamen. Sie können diese Effekte durch Zugabe von Protein -reiche Lebensmittel , wie Eier , Milchprodukte, getrocknete Bohnen, grünes Blattgemüse , Vollkornprodukte und Nüsse , um die Ernährung Ihres Kindes entgegenwirken. Sie bieten Protein und Aminosäuren, die nach dem Franklin Institute, spielen eine Rolle bei der Bildung von Neurotransmittern, die die Gehirnzellen zu kommunizieren und Netzwerk.
Fettsäuren

Ein wesentlicher Bestandteil von Nervenzellmembranen, diese essentiellen Fettsäuren können nicht vom Körper hergestellt werden, sondern müssen über die Nahrung konsumiert werden. Fettsäuren werden durch das Gehirn verwendet, um Zellen für Denken und Fühlen verwendet zu bilden, nach dem Franklin Institute. Nüsse (roh oder trocken geröstet ) , Avocados, Olivenöl extra vergine und bestimmte Fisch (Lachs , Thunfisch und Forelle) sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3- Fettsäuren.
Eier

Eier enthalten Cholin, das "Gedächtnis" Zellen oder Neuronen im Gehirn zu erstellen , die Speicherkapazität haben, hilft . Bei Kindern Jugendlichen kann Cholin helfen produzieren neue Speicherzellen. Es ist am effektivsten , aber wenn ein Kind im Mutterleib, nach Steven H. Zeisel , MD, Ph. D. von der School of Public Health an der University of North Carolina -Chapel Hill.
< br > Brot und Obst

Weizen-Vollkornbroteenthalten Folsäure, ein B-Vitamin, Herstellung Speicherzellen hilft . Früchte wie Erdbeeren und Heidelbeeren enthalten Antioxidantien, die kognitive Funktion verbessern können. Hinzufügen von Obst und Brot , die reich an Ballaststoffen sind fügt einen zusätzlichen Nutzen für das Gehirn, durch das Verdauungssystem. Als Verstopfung können Krämpfe , Blähungen, einen verminderten Appetit und Reizbarkeit verursachen können Verstopfungen vermeiden Gehirn eines Kindes in Bezug auf Konzentration und Funktion profitieren.
Wasser

Wasser ist oft übersehen, als Nahrungsquelle, aber ohne eine ausreichende Menge pro Tag, könnte Ihr Kind schaukeln auf Austrocknung. Laut " ADS /ADHS Drug Free " von Frank Jacobelli , LA Watson und Jay Carter, ist das Gehirn 80 Prozent Wasser. Ohne eine ausreichende Menge der Wasseraufnahme, das Gehirn nicht in seinem optimalen Niveau zu betreiben. Selbst eine leichte Bei Austrocknung kann zu Kopfschmerzen und Trägheit zu bringen.