Vitamin Empfehlungen für Kinder

Die Vitamin- Empfehlungen für Kinder helfen, zu wachsen und richtig zu entwickeln . Wenn Kinder nicht die richtige Menge an Vitaminen zu bekommen, sind sie anfällig für Kinderkrankheiten und die zukünftige Gesundheit Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen. Während Kinder- Vitamine helfen, ihre Tagesgelder zu bekommen , das Essen ist die beste Quelle für Ernährung. Vitamin A

Kinder Gesundheit sagt, Vitamin A hilft Kindern pflegen gute Augen , vor allem in der Nacht. Lebensmittel, die ihre Kinder zu treffen Vitamin-A- Empfehlungen von 400 mg helfen, sind Leber , angereicherte Milch , Melone, und dunkelgrünes Gemüse .
B-Vitamine

B-Vitamine liefern Energie und helfen, die Produktion roter Blutkörperchen , die Sauerstoff in den Rest des Körpers führt . Vollkornprodukte, Fisch, Eier, Milchprodukte und bieten die 20 mg Vitamin -B-Empfehlung für Kinder.
Vitamin C

Kinder brauchen 500 mg Vitamin C aus Zitrusfrüchte, Brokkoli, Kohl , Kiwi und süße Paprika , Wunden zu heilen und der Bekämpfung von Infektionen , nach Kid `s Health .
Vitamin D

Ein wichtiges Vitamin für empfohlene Kinder ist 400 IE Vitamin D. Dieses Vitamin baut Knochen und Zähne und unterstützt die Calciumaufnahme . Verstärkte Milch , Fisch und verstärkte Getreide liefern dieses Vitamin .
Vitamin E

Vitamin E pflegt Augen-, Haut -und Lebergewebe und schützt die Lungen von Schadstoff. Vitamine E und B fördern die Produktion roter Blutkörperchen . Um 100 IE an diesem Vitamin zu erhalten, sollten Kinder Vollkornprodukte , Nüsse und Samen und grünen Gemüse konsumieren.
Vitamin K

Vitamin K fördert die Blutgerinnung. Kinder- Gesundheit sagt , dass die Gerinnung notwendig ist, zu helfen, Wunden zu heilen. Lebensmittel, die Vitamin K enthalten Sojaöl , Brokkoli, Milchprodukte und grünes Blattgemüse .