Übungen für Kinder, die Gewicht verlieren wollen

Übung ist ein wichtiger Partner , um eine sinnvolle Ernährung für alle, die Gewicht verlieren will . Kinder, die in die Gewohnheit der Übung wird die ursprüngliche Leistung des Gewichts und der langfristigen Vorteil , fit zu bleiben für das Leben zu verlieren. Warm Up und Cool Down

Verletzungsprävention wird, ist zwingend notwendig, um den Erfolg eines jeden Trainingsprogramm und eine richtige Warm - up und Cool -down wird in diesem Bereich zu helfen. Start und Ende jeder Trainingseinheit mit fünf bis zehn Minuten von Licht-Aktivität wie Strecken , marschieren im Ort, zu Fuß Hampelmänner -und Knie- Liften. Die Dauer der Warm-Up und Cool-Down sollten die Dauer und die Intensität der Trainingseinheit zu reflektieren.
Cardio

Kinder, die bewegen Gewicht verlieren. Wandern , Laufen, Radfahren, Skaten und sind hervorragende Beispiele für Cardio-Training , die Kinder können jeder Fitness oder Leistungsniveau zu tun. Probieren Sie eine Vielzahl von Cardio-Übungen zu sehen, welche Ihre Kinder bevorzugen . Spielplatz -Spiele wie Fußball , Basketball und Tag sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um Herz-Kreislauf in das Thema zu bekommen, ohne zu zwingen . Unstrukturierte Zeit auf dem Spielplatz gilt auch als Kinder bewegen sich von einem Spielbereich zum anderen. Wer neu in Bewegung sind fokussierten wollen , beginnen langsam und nach und nach mehr Zeit , die an Herz-Kreislauf -Aktivitäten.
Stärke

Krafttraining baut Muskeln und verbrennt Fett. Kleine Kinder sollten nicht schwere Gewichte heben , kann aber immer noch diesen Aspekt der Bewegung in ihren Routine zu integrieren . Ausfallschritte , Kniebeugen , Sit-ups , Crunches , Push-ups und Bein Lifte bieten alle Vorteile Krafttraining ohne Gewichte . Als die Kinder älter und stärker, sind Gewichte eine effektive Neben einem Übungsprogramm. Um Verletzungen zu vermeiden , sollten Gewichten und Kraftübungen zwei-bis dreimal pro Woche durchgeführt werden. Arbeiten Sie die gleichen Muskelgruppen zwei Tage in einer Reihe.
Familie Lifestyle

Die wichtigste Übung für Kinder ist Teil des täglichen Lebens und ist eine Familie Lebensstil. Übung braucht, um etwas in der die gesamte Familie investiert werden. Rechnen Sie in den Tagesablauf zu Fuß zusammen in die Schule , im Supermarkt oder im Haus eines Freundes . Wählen Sie alle Aktivitäten zusammen genießen können , wie Wandern, organisiert Sport, oder Radfahren. Neues Familien Herausforderungen wie die die meisten Schritte an einem Tag stattfinden , der Fahrrad um den Block in der kürzesten Zeit , oder wer die meisten Aufbauten auf dem Basketballplatz schießen können .