Prävention und Die Behandlung von Übergewicht & Übergewichtige Kinder

Fettleibigkeit bei Kindern ist eine schwerwiegende Erkrankung , die die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit des Kindes auswirkt. Herzerkrankungen, Typ -2-Diabetes , betonte Gelenke und geringes Selbstwertgefühl sind nur einige der Probleme, die Ihr Kind entstehen können, wenn sie übergewichtig wird . Durch die Verhinderung und Behandlung von Fettleibigkeit keine Gewichtsprobleme Ihr Kind haben, können Sie ihre Chancen wachsen in einem gesunden Erwachsenen gut angepasst zu erhöhen. Stillen

Ob Sie in einer Hochrisiko- Kategorie wie eine übergewichtige Mutter sind oder nicht, ist das Stillen der beste Weg , um Ihr Kind auf dem Weg in eine gute Ernährung und gute Gesundheit zu starten. Medical News Today besagt, dass Studien gezeigt haben , dass das Stillen Ihres Babys für mehr als drei Monaten die Wahrscheinlichkeit von ihm stark reduziert fettleibig . Je länger Sie ihn stillen , desto mehr von Vorteil. Es gibt keine Altersempfehlung , das Stillen und die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Stillen bis mindestens zweieinhalb years.In Neben der Muttermilch als vorteilhaft für die Prävention von Übergewicht zu stoppen, kann Formel zu Übergewicht beitragen . Formel enthält Zucker. Daher kann man durch statt Muttermilch Ihr Baby füttern Formel werden Sie füttern ihr eine regelmäßige Dosis von Zucker , die Fettreserven im Körper Ihres Babys beiträgt.
Ernährung

Wenn Ihr Baby beginnt beginnt , feste Nahrung zu essen, um die Menge an Zucker, einfache Kohlenhydrate und unnötige Fette Ihr Kind in ihrer Ernährung hat stark einschränken wollen. Ermutigen Sie sie , um eine Vielzahl von Gemüse, Obst , Vollkornprodukte , Proteine ​​und Kalzium Lebensmittel ( wie Milchprodukte, dunkelgrünes Gemüse und Hülsenfrüchte ), das zu essen. Ermutigen Sie sie, Wasser, Milch und 100 Prozent Fruchtsaft trinken. Offenlegen von ihr zu gesunden Lebensmitteln und einer Vielzahl von Lebensmitteln in jungen Jahren hilft vermitteln eine lebenslange Liebe von gesunden Lebensmitteln als auch von immer ein wählerischer Esser verhindert sie. MyPyramid.gov bietet einen persönlichen Ernährungspyramide Sie als Leitfaden für nutrition.Some Tipps Ihres Kindes auf halten Sie Ihr Kind auf eine gute Ernährung Pfad verwenden können, sind ein gutes Beispiel mit Ihrem eigenen Ernährungsgewohnheiten einzustellen, halten Sie Lebensmittel wie Limonade, Chips und Süßigkeiten aus dem Haus , zu Hause zu kochen und erhalten Sie Ihr Kind in den Essensvorbereitungenbeteiligt sind, bringen Sie Ihrem Kind über Ernährung, ernähren Sie Ihr Kind kleine Portionen , dass Ihr Kind nicht zwingen, ihren Teller zu reinigen, keine Lebensmittel zu verwenden als ein Kondolenzschreiben und speichern Ablässe für besondere Anlässe.
Übung

Fernseher, Heimcomputer und Videospiele ermutigen Sie Ihr Kind sesshaft . Dies trägt zur Fettleibigkeit . Um Übergewicht zu vermeiden, zusätzlich zur Begrenzung der Sendezeit , die Nationale Vereinigung für Sport und Leibeserziehung schlägt vor, Sie mindestens eine halbe Stunde pro Tag strukturiert spielen mit Ihrem Kind zu haben, mindestens eine Stunde mit Ihr Kind und mindestens eine Stunde kostenlos spielen am Tag sowohl für Ihre Kleinkind und Ihr Kind . Kinder im Schulalter sollte mindestens eine Stunde Bewegung pro Tag in nicht weniger als 15 -Minuten-Schritten zu bekommen. Ihr Kind sollte seine Übungen, die Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu erhöhen tun . Um ihr Kind zu ermutigen, üben ein gutes Beispiel mit dem eigenen Fitness-Aktivitäten , Aktivitäten zu finden , die Ihr Kind interessiert ist, und haben die ganze Familie Übung zusammen - Wandern, Radfahren, Rollschuhfahren, Spaziergänge mit dem Hund , treten den Fußball , Schießen Reifen , Schwimmen, Tanzen und Wege zu finden, aufzustehen und sich zu bewegen .
Behandlung

Wenn Ihr Kind bereits ein Gewichtsproblem , das letzte, was Sie tun wollen ist es, ihr das Gefühl, schlecht über sie . Seien Sie positiv in Ihrem Ansatz . Sprich mit ihr über die Bedeutung ihrer Gesundheit als ihr Aussehen. Beginnen Sie jetzt , um eine bessere Ernährung, weniger Bildschirmzeit und mehr Bewegung in Ihren Alltag sowie ihr aufzunehmen. Starten Sie nach und nach mit neuen Gewohnheiten Ihrer Familie , flexibel und nachsichtig sein, Rückschläge und feiern kleine Erfolge . Auslöser erkennen und vermeiden . Wenn Sie immer Fast-Food auf Autofahrten , packen gesunde Snacks und Flaschen Wasser für Ihre Autofahrten . Lassen Sie Ihr Kind realistische Ziele zu setzen , wie Naschen auf Obst statt Chips in den Nachmittag oder gehen für eine Radtour drei Mal pro Woche. Als sie beginnt, ihr Ziel zu treffen , merkt es , sie loben und mit ihr reden darüber. Sie können erhebliche Verbesserungen Gewohnheit mit einer Familie Picknick oder Ausflug an den Strand als eine Feier zu markieren.