Yoga -Ideen für Kinder

Yoga ist ein von den Erwachsenen als einen Weg , um Stress abzubauen und Ruhe finden verwendet beliebte Entspannungsmethode . Es wird jetzt als eine Möglichkeit der Hilfe für Kinder , ihren Stress zu lindern , die von Gruppendruck, akademischen Stress und Druck von Sportwettkämpfen kommen kann. Obwohl die Posen variieren leicht von erwachsenen Posen , sie sind genauso effektiv. Vorteile

Yoga kann Ihrem Kind helfen, Vertrauen zu gewinnen und Balance in ihrem Leben. Wie die Posen sind ihr erklärt und sie über das, was jeder denkt, bedeutet , erhält sie einen größeren Respekt für das, was sie tut. Wissend, dass macht die Krieger darstellen wird ihr Kraft und Zuversicht geben, wird ihr Wunsch, die Pose richtig zu tun. Die Teilnahme an Partner stellt es ihr ermöglicht, Vertrauen in andere zu entwickeln , während die Kinder mit ADS , die an Hyperaktivität leiden, sind ein Kanal, durch den die Notwendigkeit ihrer ständigen Bewegung erfüllt ist und verwaltet gegeben .
Erstellen Pose

der Zweck der Create-A - Pose ist für Kinder , um ihre eigene Version eines grundlegenden Yoga-Pose , während immer noch unter Einbeziehung der Grundprinzipien der Strecke. Es hält auch das Interesse des Kindes , schafft Vertrauen und macht ihn bewusst seinen Körper. Durch die Vermittlung eines Standard- Pose wie der Berg -Pose, er lernt Gleichgewicht beim Stretching seinen Oberkörper .

Ihr Kind beginnt, indem sie sich gerade nach oben in den Bergen darstellen. Sagen Sie ihm, seine Beine sind die Basis des Berges und zu fühlen, sie bis hinunter , als ob seine Füße unter dem Boden. Sagen Sie ihm, \\ \\ strecken die Wirbelsäule und fühle, wie seine Füße geerdet ermöglicht dies geschieht. Als er sich nach unten drückt , wirft er sich auch . Er muss sich vorstellen, seinen Kopf und Hals , die bis in die Wolken erhoben, als ob sie auf der Spitze des Berges sind .
Zeit In

Yoga- Pose ist das Gegenteil von einem berüchtigten Form der Bestrafung , einem Time-out . Es hilft fördern Selbstkontrolle mit dem Kind , während er ihr Vertrauen und den Respekt für die Gefühle anderer . Dies ist eine besonders gute Übung für Kinder, die Schwierigkeiten sich zu konzentrieren und hilft ihnen Neuausrichtung nach Konzentration verloren gegangen zu haben.

Haben das Kind sitzen oder stehen in einer komfortablen Position , während die Aufmerksamkeit auf die Muster der seine Atmung und wie es macht ihn fühlen. Sagen Sie ihm, zu bemerken, wie seine Arme , Kopf, Hals und Beine fühlen - das Selbstbewusstsein wird ihm helfen, zu entspannen. Er kann in dieser Position so lange wie er braucht, um zu bleiben; wenn er bereit ist, wieder in den Aktivitäten teilzunehmen fühlt , ist er willkommen.
Partner Poses

jede Person sitzt gerade, Rücken an Rücken, hält sich sich bisher gegenseitig unterstützen gleichzeitig nimmt jedes Kind die Zeit, seinen eigenen Atem und der Atem des Partners spüren. Da beide Kinder entspannen, beugt sich nach vorne ein , während der andere lehnt sich zurück , die zum Entspannen zurück Kurven. Beide Kinder abwechselnd , bis jeder ist entspannt und wählt zu stoppen. Diese Übung hilft bauen Zusammenarbeit und das Vertrauen , fördert eine gesunde Kommunikation und kann in Problemlösungsfähigkeiten zu unterstützen.