Hohe Faser- Diät für Kinder

Kinder älter als 2 sollte einen Betrag von Faser gleich ihr Alter mal 5 Gramm Ballaststoffe zu konsumieren. Sagen Sie ein Kind füttern Faser und sie wahrscheinlich schreiend davonlaufen sind . Es kümmert sie nicht , was sie sollen essen . Sie kümmern sich nur, was gut schmeckt. Die gute Nachricht ist, es gibt viele ballaststoffreiche Lebensmittel , die gut schmecken , und für diejenigen zur Debatte gibt es Möglichkeiten, den Geschmack der weniger als wünschenswert Geschmack zu verstecken. Süße Entscheidungen

Die meisten Früchte sind in der Faser und süß schmeckende hoch. Sie sollten jeden Tag für Snacks gemacht werden und auch als Dessert serviert. Obst reich an Ballaststoffen sind Äpfel (vor allem der Schale) , Orangen, Bananen , Beeren , Pflaumen und Birnen.
Brot und andere Kohlenhydrate

Kinder lieben Brot und andere Hoch carb-Lebensmittel . Es ist schön, Kinder zu ernähren , sofern Sie diese Lebensmittel Vollkorn Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel dienen Vollkornbrot statt Weißbrot. Vollkorn-Getreide statt Froot Loops and Honey Combs, und brauner Reis statt weiß . Andere Kohlenhydrate Sie können die Kinder dienen, sind Haferflocken mit Fruchtgeschmack , und Vollkornbuchweizenpfannkuchen. Ein toller Snack Sie bieten können, sind Muffins oder ballaststoffreich " Cupcakes " von Grund auf neu .
Sneak Faser

Gemüse sind ein wichtiger Teil einer ballaststoffreiche Ernährung . Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe , die nicht in Obst und Kohlenhydrate vorhanden sind. Der beste Weg, um kleine Kinder zu bekommen , um hohe Faser Gemüse zu essen ist , um sie in den Mahlzeiten zu schleichen. Geraspelte Möhren und gehackten Brokkoli kann Aufläufe wie Makkaroni und Käse hinzugefügt werden. Sie können Bohnen , ihre Lieblings- Suppen hinzuzufügen, und fügen Kleie zu Hackbraten und Burger. Aber nicht zu ungeschickt wie sie es probieren.