Cooking Light für Kinder

Einführung in Ihre Kinder zu Licht und gesunde Hausmannskost ist einfacher, wenn regelmäßige Familienmahlzeiten umgesetzt werden. Nach KidsHealth.org sind Kinder , die regelmäßig gemeinsame Mahlzeiten essen eher in Obst, Gemüse und Getreide zu frönen. Hier erfahren Sie, welche Arten von Lebensmitteln sollte für jede Mahlzeit und wie man Licht und spannende Mahlzeiten , die Ihre Kinder nicht ihre Nase biegen bis zu kochen serviert werden. Frühstück

Ein richtiges Frühstück geben Sie Ihren Kindern die wesentliche Energie, um durch ihren Schulalltag zu bekommen und sich auf ihre Lektion. Mit dieser sagte, sollten Sie meiden Absendung Ihrer Kleinen zur Schule mit einem Bauch voller zuckerhaltigen Getreide und Pop Tarts . Erstellen Sie ein Licht und nahrhaftes Frühstück für Ihre Kleinen durch nixing die Wurst , Speck , Zucker, Frischkäse und Butter Überlastung. Scramble ein Ei Zugabe nur ein bisschen Salz und Pfeffer. Weiter , schmieren 1 EL. von Bio- Erdnussbutter auf einer Scheibe Weizentoast . Servieren Sie begleitet mit einem Glas Orangensaft. Das Frühstück ist in der Faser, Protein und Vitamin C und unter 300 Kalorien hoch.
Mittagessen

Mittagessen ist oft eng mit einem Zvieri gefolgt , sollte es werden die leichteste Mahlzeit des Tages . Wenn Ihre Kinder nicht auf Gemüse dagegen, erwägen sie ein Huhn Caesar Salat durch Grillen ein kleines Stück Hähnchenbrust, schneiden längs und Platzierung auf einem Salatbett . Allerdings, wenn Sie wie die meisten Kinder sind , werden sie beim bloßen Anblick von einem Salat spotten . Wenn Ihr Kind die Rechnung passt , machen sie zu einem Sandwich mit gegrilltem Huhn durch Grillen ein kleines Stück Hähnchenbrust und die Platzierung auf Weizenbrot. Top das Sandwich mit einer Scheibe ihre Lieblings- fettarmer Käse , eine kleine Spur von Kopfsalat und einem Teelöffel Ranch Dressing auf Feuchtigkeit zu versorgen . Servieren Sie neben Baby-Karotten.
Abendessen

Ihrer Familie Teller sollte in vier gleiche Teile geteilt werden. Stärken Konto für einen Abschnitt , Protein -Konten für einen anderen und Gemüse nehmen zwei Abschnitte . Die meisten Kinder sind sehr wählerische Esser und wird wahrscheinlich einen starken Einwand gegen ihre Platte " überladen " mit Gemüse. Setzen Kreativität in Aktion , indem Sie eine leichte und farbenfrohe Mahlzeit , die haben Ihre Kinder Schaben ihre Teller sauber. Erhitzen Sie eine Schachtel mit braunem Reis und Grill ein kleines Stück von weißem Fleisch. Während die Protein-und Stärke kochen , die Arbeit an Ihrem Gemüse Schnitt durch die Schaffung einer lebendigen Salat, Salat, Tomaten , Mais und rote, grüne und gelbe Paprika besteht ; mit Olivenöl beträufeln .