Übungen für übergewichtige Kinder

Millionen Kinder sind übergewichtig , übergewichtig und mehr sind in jüngeren Jahren als je zuvor. Eine Ernährung mit hohem Zucker-und Fett sind Zünglein an der Waage , wenn es um Gewichtsprobleme der Kinder geht, und es hilft nicht, dass viele Schulbezirke haben wieder Sportunterricht vor allem an der Grundschule Ebene geschnitten . Kinder dazu ermuntern, ausreichende Mengen an Bewegung zu bekommen , kann eine Herausforderung sein , aber es wird in großen Dividenden auf lange Sicht auszahlen. Get Out und Walk

Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, ermutigen ihn , um etwas Bewegung zu bekommen. Eltern müssen ein gutes Beispiel vorangehen. Gehen für einen Abendspaziergang bei schönem Wetter ist eine gute Möglichkeit, die gesamte Familie in der Kick-Start -Stoffwechsel beteiligt erhalten , bekommen diese Beine bewegen und verbringen Zeit zusammen . Beginnen Sie mit einem Spaziergang um den Block und dann allmählich Abstand zu erhöhen. Registriert Nächstenliebe geht oder Ereignisse, die von Nachbarschaftsgruppen oder Community-Events gesponsert.
Dance Fever

Ermutigen Sie Ihre Kinder zu Freizeitaktivitäten , die sie nicht einmal in Erwägung zu engagieren . Tanzen, Radfahren , Skaten oder Rollerbladen sind nur ein paar Beispiele für Aktivitäten , die Kindern Spaß machen kann , während sich die Vorteile einer guten Cardio- Training in der gleichen Zeit haben. Mit jeder Art von Übung oder Aktivität , starten Sie Ihre Kinder langsam an , so dass sie ihre Herzfrequenz nicht erhöhen oder die Atmung zu schnell, zu früh. Beginnen Sie mit 10 bis 15 Minuten solcher Aktivitäten, die sicherstellen, dass sie Schutzausrüstung tragen , und vor allem , ein Teil ihrer Welt. Schauen Sie sich Ihre Art zu spielen (Übung) und ermutigen sie, viel zu trinken und vor allem Spaß haben.
Keeping It Simple

Der amerikanische heart Association empfiehlt mindestens 30 Minuten moderate intensive Aktivität pro Tag für Kinder. Halten Aktivitäten einfach zu starten. Führen Sie Ihre Kinder in drei 10 -Minuten-, zwei 15 -Minuten- oder , wenn Sie können, 30 Minuten solide Aktivitäten jeden Tag. Basic- Übungen können beinhalten, sind aber nicht bis Fuß berührt, Windmühlen Arm , Taille Drehungen ( ein Hoola - Hoop ist für diese), und Kniebeugen und Kniebeugen begrenzt. Sie müssen keine Lust , teure Ausrüstung oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio , um Ihr Kind aktiv zu halten. Neben Gruppenaktivitäten wie Basketball , Baseball, Fußball oder Fußball, ermutigen Sie Ihr Kind, in der Gymnastik oder Tanz zu engagieren.