Quick Weight Loss für Kinder

Etwa 15 Prozent der Kinder in den Vereinigten Staaten werden als fettleibig eingestuft . Kinder, die übergewichtig sind, neigen dazu, wollen ihre überschüssigen Pfunde so schnell wie möglich zu verlieren . Crash-Diäten sind sehr ungesund für Kinder und kann ihr Wachstum hemmen und zu einer chronischen Krankheit. Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderung : Wenn ein Kind an Gewicht so schnell wie möglich zu verlieren ohne ihre Körper will , sollten sie drei bewährte Möglichkeiten für einen gesünderen Lebensstil zu verbinden. Lower - Kalorien-Diät

Die richtige Ernährung ist in der Ernährung eines Kindes von wesentlicher Bedeutung. Es ist besonders wichtig, dass die heranwachsenden Kinder nicht in Gewichtsverlust Modeerscheinungen zu engagieren. Einige Diäten beseitigen gesamte Lebensmittelgruppen , und eine Reifung Körper braucht Eiweiß , Fett, Kohlenhydrate , Mineralstoffe , Vitamine und Ballaststoffe . Es ist möglich, ein Kind zu einem Ernährungsplan , der die Menge der Kalorien, die an einem Tag verbraucht begrenzt , während immer noch die Versorgung ihrer Körper mit dem gesamten Spektrum an Nährstoffen zu halten.

Wie viele Kalorien sollte ein Kind essen , hängt von ihrer Alter, Größe und Aktivität. Sie können bestimmen, wie viele Kalorien sie derzeit aufwendig an einem Tag und wie viel zusätzliches Gewicht das Kind sich in Jahr gewonnen und verringern Kalorien auf der Grundlage dieser Zahlen. Nehmen Sie die zusätzliche Anzahl von Pfund, die er gewonnen und 0 , um es hinzuzufügen . Also, wenn das Kind gewann £ 5 , verringern ihre täglichen Kalorien um 50 . Wenn das Kind erlangt eine zusätzliche 30 Pfund, verringern seine tägliche Ernährung um 300 Kalorien.
Übung

Obwohl die Kinder in der Regel führen einen aktiveren Lebensstil als Erwachsene, viele Kinder tun nicht genug Bewegung zu engagieren. Hinzufügen einer täglichen Übungsprogramm, um das Leben von Kindern kann schnell helfen, Pfunde zu vergießen und bereiten sie für eine Lebensdauer von einer besseren Gesundheit. Ein Übungsprogramm für ein Kind sollte einfach sein und Spaß machen , um ihr Interesse zu halten. Eine der besten Möglichkeiten für Kinder , um fit zu halten, ist mit außerschulischen Aktivitäten wie Sport. Basketball , Fußball , Lacrosse, Fußball und Tennis sind alle gängigen Sportarten, die ein gutes Stück von Energieaufwanderfordern . Wenn Ihr Kind interessiert sich nicht für Sport, erheben ein Programm zwischen 20 und 50 Minuten täglich zu Fuß , Laufen, Schwimmen , Radfahren oder Inlineskaten . Sie können die Aktivität jeden Tag ändern , um die Dinge frisch zu halten.
Verhalten Änderungen

Ändern Kinder Gewohnheiten und Verhaltensweisen kann ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell . Um das Verhalten eines Kindes zu ändern, ändern Gewohnheiten wie Essen beim Fernsehen , Lesen oder sitzt an einem Computer . Mahlzeiten sollten immer auf den Tisch, ohne Ablenkung konsumiert werden. Ermutigen Sie sie , um zur Schule oder in den Park zu gehen. Schlagen sie zu Fuß rund um das Haus , während sie am Telefon sprechen. Kaufen Sie keine zuckerhaltigen Snacks . Verwenden Sie kleinere Platten , so dass Kinder das Gefühl, sie werden immer mehr . Alle diese Extras können helfen, ein Kind zu vermitteln bessere Gewohnheiten in ihr die Entwicklung des Gehirns .