Healthy Food Guide für Kinder

Eine gesunde Ernährung für Kinder beinhaltet eine Fülle Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte , Gemüse und Obst mit Proteinen wie Fleisch, Bohnen und Eier regelmäßig, aber nicht so oft wie Getreide, Milchprodukte, Gemüse und Obst gegessen. Zusätzlich Fette sparsam gegessen. Tägliche Bewegung ist auch ein wesentlicher Bestandteil der gesunden Ernährung eines Kindes. Best Foods für Kinder

Frisches Obst, Gemüse, mageres Fleisch wie Huhn und Pute , fettarme vegetarische Fleischersatz , Vollkorn- und niedrigen Zucker- Getreide, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte sind die besten Lebensmittel für Kinder.

Versuchen Sie , Ihrem Kind frische Melonen , Beeren, Karotten oder Sellerie als Snack statt Chips , Brezeln oder Cookies . Ersetzen Sie Vollfett- Milchprodukte mit der Haut und fettarme Optionen und Eis mit fettarmer Joghurt. Ersetzen, auch fettarme vegetarische Optionen wie Veggie-Burger , wenn möglich. Wählen Sie Vollkornbrot , Wraps und Pasta über weißem Brot und Mehl .
Getting Kids , Gemüse zu essen

Erste Kinder ihr Gemüse essen kann schwierig sein. Slipping Gemüse in Lebensmitteln ist ein guter Weg , um sicherzustellen, erhalten die Kinder Gemüse, die brauchen . Versuchen Sie, Gemüse und schwarzen Bohnen zu Quesadillas, oder um Gemüse-Pizza statt Peperoni oder schlicht Käse. Gemüsesuppe in einer Thermoskanne für das Mittagessen verpackt ist eine weitere einfache Möglichkeit, Gemüse in die Ernährung eines Kindes hinzuzufügen. Servieren Sie auch Karottensaft statt Apfel-oder Orangensaft zum Frühstück.

Ausblenden Gemüse in Leckereien wie Schokolade Zucchini Muffins. Die Schoko-Muffins mit gesunden Zucchini gefüllt sind aber so voller Schokoladengeschmack , dass auch die heikelste Kind nicht die Zucchini zu erkennen. Versuchen Sie auch schwarze Bohne Brownies und süße Erbsen Guacamole.
Übung

Übung ist ein wichtiger Bestandteil der gesunden Lebensweise eines Kindes. Es wird empfohlen , dass ein Kind Bewegung für mindestens eine Stunde pro Tag . Kinder , die Übung wird auch stärkere Muskeln und Knochen , einen schlankeren Körper und ein geringeres Risiko, an Entkräftung Erkrankungen wie Typ-2- Diabetes, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte. Darüber hinaus Kinder, die körperlich fit sind besser schlafen in der Nacht, haben eine positive Einstellung zum Leben und sind eher geneigt, körperlichen und emotionalen Herausforderungen in Schule und im Leben umgehen .