Diät-Menü für ein Kind

Diät- Menüs für ein Kind sollte nie übermäßig eingeschränkt werden und sollten immer auch gesunde Optionen aus den fünf Gruppen von Lebensmitteln. Kinder brauchen eine gesunde, ausgewogene Ernährung , um Wachstum und Entwicklung zu unterstützen essen. Tägliche Bewegung sollte immer begleiten eine gesunde Ernährung für Kinder zum allgemeinen Wohlbefinden und Gewichtserhaltung Ihres Kindes zu fördern. Gesunde Ernährung Optionen

Diät -Menüs für ein Kind sollte etwa Vollkornbrot und Müsli , Obst und Gemüse , fettarme Milch und Milchprodukte und High-Protein- Fleisch, Nüsse und Bohnen drehen. Der erste Schritt für die Eltern , wenn Sie eine Diät-Menü für ihr Kind zu nehmen ist, ein Tagesprotokoll über alles, was ihr Kind isst und trinkt während des Tages für mindestens eine Woche zu machen. Eine tägliche Essen und Trinken Protokoll ermöglicht Eltern zu sehen, was aktuelle tägliche Ernährung ihres Kindes aus und ihnen zeigen, in welchen Bereichen sie sich verbessern , eine gesunde Diät -Plan zu erstellen .

Für Kinder, die zu viel Junk-Food essen und /oder Fast-Food , können die Eltern solche Lebensmittel mit gesunden Mahlzeiten zu Hause aus kalorienarme Lebensmittel zu ersetzen. Eltern können kalorienreiche Lebensmittel wie Hamburger , Chicken Nuggets und Pommes frites französisch mit gegrilltem Hähnchen, Pommes gebacken und eine Vielzahl von frischem Gemüse Optionen ersetzen. Snacks wie Kartoffelchips , Süßigkeiten und Eis mit Brezeln, Obst und gefrorenen Joghurt ersetzt werden.

Eltern oft nicht bewusst, dass viele der Getränke wie Limonaden, Fruchtpunsch und Sportgetränke sind hoch in Zucker , Kalorien und Natrium und können viele leere Kalorien, um die Ernährung Ihres Kindes hinzufügen. Ersetzen Sie kalorienreiche Getränke mit Wasser, zuckerfreie Getränke, Säfte und fettarme Milch. Beim Kauf von Fruchtsaftgetränke , stellen Sie sicher, sie sind zu 100 Prozent Saft und kein Billigsaft und hohen Zucker- und /oder High-Fructose- Sirup -Kombination.
Positive Verstärkung Eltern

Es ist zwingend notwendig, dass Eltern ihre Kinder nie sagen, dass sie zu einer Diät benötigen oder dass sie auf Diät sind . Kinder sind sehr volatil und jede Negativität in Richtung Essen kann auf mögliche zukünftige Nahrungsmittelprobleme und Essstörungen führen . Anstatt zu sagen, Ihr Kind ist er auf Diät , verwenden Sie positive Verstärkung , um ihm zu sagen, die ganze Familie wird sich besser , gesunde Ernährung Entscheidungen zu treffen.

Unterstützen Diät-Menü Ihres Kindes mit regelmäßiger Bewegung . Implementieren Fristen im Fernsehen und Videospielen, und ermutigen Sie Ihr Kind , an Aktivitäten teilzunehmen , wie die draußen spielen , Fahrrad fahren, Basketball spielen und /oder Schwimmen. Die Kinder werden auch Kalorien zu verbrennen , indem um das Haus mit täglichen Aufgaben , wie unter den Müll oder Staubsaugen die Böden . Versuchen Sie, Zeit am Abend , an Aktivitäten wie eine Familie , wie spazieren gehen oder den Besuch einer lokalen Park teilzunehmen. Familie Aktivitätszeit wird es der gesamten Familie zusammen zu trainieren , die Erhöhung der Gesundheit und Stärkung der familiären Bindungen .