Eine ausgewogene Diät - Ernährungspyramide für Kinder

Das US- Landwirtschaftsministerium ( USDA) Ernährungspyramide ist eine allgemeine Richtlinie zu helfen, die richtige Menge in jeder Lebensmittelgruppe , die täglich eingenommen werden sollten . Die Lebensmittelgruppen , die den Lebensmittelpyramide sind Obst , Gemüse, Getreide , Fleisch und Bohnen, und Milchprodukte. Für Kinder ist die richtige Ernährung von entscheidender Bedeutung , da ihre Körper sich noch im Wachstum . Ein Kind kann eine ausgewogene Ernährung haben , indem Sie die Empfehlungen der Lebensmittelpyramide . Obst

Kinder sollten 1 ½ haben Tassen Obst am Tag . Früchte enthalten Vitamin C, Kalium und Folsäure. Diese Nährstoffe können das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf -Erkrankungen und verschiedene Arten von Krebs. Ein kleiner Apfel, große Banane und acht großen Erdbeeren sind jeweils äquivalent zu 1 Tasse Früchte . Ein kleines Feld von Rosinen, 16 Weintrauben und einer kleinen Pflaume jeweils gleich ½ Tasse Früchte .
Gemüse

Es wird empfohlen , dass Kinder essen 2 ½ Tassen Gemüse pro Tag. Gemüse enthalten Vitamine A, C und E. Wie Früchte, diese Vitamine reduzieren das Risiko von Krebs und Krankheiten. Ein großes Ohr von Mais , zwei große Stangen Sellerie oder eine große Tomate gleich 1 Tasse Gemüse. Eine kleine Pfeffer und etwa sechs Baby-Karotten jeweils gleich 1 /2 Tasse Gemüse.
Grains

Körner sind Reis, Weizen, Maismehl , Hafer oder Gerste . Kinder sollten 6 oz konsumieren. Körner täglich. Körner enthalten Ballaststoffe , die Verstopfung zu verringern kann. Eine Unze Körner ist ein Pfannkuchen , eine halbe englische Muffins , 3 Tassen Popcorn oder ½ Tasse gekochten Haferflocken.
Fleisch und Bohnen

Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Nüsse , Bohnen und Samen sind Teil der Bohnen-Fleisch- Gruppe . Kinder brauchen bis 5 g konsumieren. aus dieser Gruppe täglich. Fleisch und Bohnen enthalten Magnesium, das Energie produziert . Ein Ei , Mandeln etwa 12 und etwa die Hälfte ein Hamburger sind gleich 1 Unze
Dairy

Die Höhe der Milch ein Kind täglich braucht, wird auf seinem Alter ab . Kinder im Alter von 2 bis 8 Notwendigkeit 3 Tassen Milch täglich, und für Kinder ab 8, sinkt diese Zahl auf 2 Tassen täglich. Milchprodukte, wie Milch, Käse und Joghurt enthalten Calcium , die für gesunde Zähne und Knochen ist . Eine Scheibe Käse und eine Kugel Eis jeweils gleich ½ Tasse Milch .