Diät für Kinder mit hohem Cholesterin

Hohes Cholesterin ist so viel von einer Sorge für Kinder als auch für Erwachsene. Wenn es zu viel Cholesterin in den Wänden der Arterien , den Aufbau von Plaque blockiert den Fluss von Blut in das Herz und andere wichtige Organe . Eine gesunde Ernährung senkt nicht nur ein hoher Cholesterinspiegel , sondern reduziert auch das Risiko der Entwicklung Fettleibigkeit . Nach Angaben der American Heart Association , eine gesunde Ernährung kombiniert Lebensmittel, die regelmäßig arm an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren sind . Frühstück, Mittag-und Abendessen : Sie können diese Lebensmittel für jedes dieser drei täglichen Mahlzeiten zu brechen. Frühstück

Für Frühstück, versuchen Sie es mit Obst , Vollkorn- Müsli, Haferflocken und Joghurt. Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen, wie Obst und Haferflocken, kann den Cholesterinspiegel senken helfen. Viel Spaß und kombinieren Lebensmittel, die ein erfüllteres Mahlzeit bieten . Mischen Sie den Joghurt mit etwas Vollkorn- Müsli, oder Bananenscheiben hinzufügen, um eine Schüssel Müsli . Kinder lieben Abwechslung. Starten Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück gibt ihnen Energie für den Rest des Tages

Gesunde . Tipp: Verwenden Sie Magermilch statt 2 Prozent. Ihre Kinder werden nicht einmal den Unterschied.
Lunch & Dinner

Für Mittag-und Abendessen , versuchen Mischgemüse mit gesunden Proteinen. Grill und backen Lebensmittel anstelle von Braten oder Frittieren sie . Frittierte Lebensmittel, die mit Öl zusammengebacken werden, sind voll von gesättigten Fetten. Verwenden Sie Vollkornbrot statt Weißbrot für Sandwiches . Statt Salami und Mortadella , Käse und Tomaten machen Sandwiches oder verwenden Sie mageres Puten . Lean Truthahn enthält weniger Fett als Salami und Mortadella . Denken Sie immer daran , eine Seite mit frischem Obst für Kinder dienen zu knabbern

Gesunde . Tipp: Fisch und Geflügel sind gesunde Ersatz für Fleisch , wenn es um Essen geht. Versuchen Sie, regelmäßig Fleisch Gerichte mit Fisch und Geflügel statt . Fisch enthält Omega-3- Fettsäuren, die bekannt sind gut für das Herz zu sein, durch die Reduzierung des Blutdrucks.
Snacks

Gesunde Snacks sind wichtig, um zu essen zwischen den Mahlzeiten. Sie halten Kinder von binging auf Junk-Food und sie mit Energie. Gemüse , frisches Obst , Nüsse , Brot, Vollkorn- Cracker und Käse machen große Snacks für Kinder aller Altersstufen . Nach der Mayo Clinic, haben Studien gezeigt , dass Walnüsse kann erheblich Cholesterinspiegel im Blut zu senken

Gesunde . Tipp: Haben Sie gesunde Snacks in Ihrem Schrank oder Ihrem Kühlschrank zur Verfügung stehen. Schneiden Sie ein paar Äpfel , Sellerie oder Karotten und lassen Sie sie in Single-Serve- Plastikbeutel im Kühlschrank , oder machen Sie hausgemachten Beutel Studentenfutter mit viel Obst und Nüsse. Kinder sind sehr aktiv und gerne Snacks zu packen und zu gehen. Dies wird sie aus packte eine Tüte Kartoffelchips statt zu halten.