Aktivitäten für Physikalische Entwicklung

Körperliche Entwicklung ist der Weg, der Körper passt und wächst im Laufe der Jahre leben , insbesondere Kinder-und Jugendliche. Sie kann auch die Neugestaltung der Körper für spezifische Bedürfnisse wie der Genesung von körperlichen Trauma. Unabhängig von der Ursache , kann die körperliche Entwicklung durch Ausdauertraining , Krafttraining oder physikalische Spiel passieren . Cardio-Training

Herz-Kreislauf Übung hilft mit körperlichen Entwicklung. Cardio -Übungen beinhalten immer Ihre Herzfrequenz und zusätzliche Blutzirkulation. Kinder profitieren, weil Sauerstoff und Nährstoffe schneller reisen durch den Körper. Erhöhte Cardio-Aktivität stärkt die Venen und Arterien, die geschwächten schlechter Ernährung oder Lebensgewohnheiten wie Rauchen werden können . Wenn Sie übergewichtig sind und haben keine Herz-Kreislauf -Aktivität in eine Weile hatte , prüfen, beginnend mit 20 Minuten zu Fuß , langsam zu Ihrem Tempo wie die Zeit vergeht . Aerobic -Übungen wie Schritt Klassen oder Tae Bo kann auch die Herzfrequenz. Kinder Cardio-Aktivität aus zur Musik tanzen oder spielen Spiele wie Musical Chairs oder Tag zu kommen.
Resistance Training

Wenn Ihr Ziel ist es, nicht verwendete oder beschädigte Muskeln zu stärken , Widerstand Ausbildung könnte die Antwort sein. Krafttraining beinhaltet zwingen Sie Ihren Muskelgruppen , unter Druck zu erweitern oder Vertrag. Je mehr Gewicht Widerstand , desto härter die Muskeln müssen schieben . Für Anfang Heber, können Universalmaschinen oder Fitness-Bälle bieten leichter und dennoch effizienten Widerstand . Um sperriger Muskeln aufzubauen , sollten Sie das Heben schwerer Hanteln oder Gewichte mit weniger Wiederholungen. Körperliche Entwicklung passiert, wenn Muskelfasern reißen und dann mit Hilfe von Nährstoffen wie Eiweiß, in stärker, größer Fasern wieder aufzubauen ; wodurch Körpergröße. Es wird empfohlen, nicht zu arbeiten, in einer Reihe aus großen Muskelgruppen zwei Tage. Dadurch wird nicht zulassen, dass die Erholung der Muskeln und kann zu Verletzungen durch Muskelversagen führen.
Physischen Spiel

Physikalische Spiel ist auch gut für die körperliche Entwicklung , vor allem mit Kindern . Ob sie Mannschaftssportarten oder Klettergerüst Aktivitäten sind, können körperliche Spiel Cardio-und Krafttraining auf passive Weise zu kombinieren. Wiedergabe einer Aufnahme Basketball Spiel beinhaltet kurze Ausbrüche von Cardio beim Laufen auf und ab Hof sowie Krafttraining , wenn " Entsendung bis " gegen Verteidiger oder Dribblings . Klettern auf einer Klettergerüst kann Krafttraining für die Arme und Beine und die Entwicklung von Schnellzuckenden Muskeln beim Springen von Hindernis für Hindernis zu nutzen.