Nahrhafte Lebensmittel für Kinder

Mit den rasant steigenden Raten von Übergewicht bei Kindern , ist es wichtiger denn je, um auf ihnen gesunde Lebensmittel zu wählen konzentrieren. Ihre Körper sind schnell entwickelt , und was sie jetzt essen beeinflusst, wie sie spielen , schlafen und lernen über die Welt um sie herum. Vermitteln die Bedeutung der nahrhaften Ernährung in jungen Jahren durch leckere gesunde Lebensmittel noch ihre Einführung . Joghurt

Unsere Kinder brauchen viel Eiweiß, Joghurt und Angebote, die . Außerdem gilt sie als eine Portion Milchprodukte, bietet bis Kalzium.
Obst

Von Äpfeln und Orangen , um Blaubeeren und Mangos, Früchte sind ernährungsphysiologisch mächtig. Sie bieten Kindern mit Ballaststoffen, Kalium und komplexen Kohlenhydraten, ohne Zusatz von Zucker und Salze , die Sie in verarbeitetem Obst Snacks.
Gemüse

Kinder vielleicht die Stirn runzeln auf grüne Bohnen, aber Sie können pürierte Blumenkohl , Makkaroni und Käse hinzufügen oder verschleiern schwarze Bohnen in Brownie- Teig. Gemüse bieten großzügige Mengen von Eisen und B-Vitamine.
Ganze Körner

Fiber ist wichtig für Kinder , also müssen sie weg von übermäßig verarbeitet Brot und Nudeln zu bleiben. Wählen Sie Brot mit mindestens 3 g Ballaststoffe pro Stück , und verwenden Sie Vollkornnudeln , wenn möglich.
Milch

Dairy ist wichtig für starke Knochen . In fettarme Milch statt Vollmilch , um Smoothies und Müsli, und haben immer ein Glas zum Abendessen.
Fleisch

Fleisch ist reich an Eisen und Eiweiß, die sind entscheidend für die körperliche Entwicklung . Wählen Sie mageres Fleisch und Freiland- Huhn , um die Menge von Pestiziden sie verbrauchen konnte minimieren.