Wie viele Kalorien brauchen Kinder

? Gute Ernährung ist besonders wichtig für Kinder , weil sie wächst und sich entwickelt , und ihr Körper braucht Kalorien und Nährstoffe, um es richtig zu tun . Da die meisten Kinder sind sehr aktiv , sie brauchen die richtige Menge an Kalorien, um die Energie, um all die Dinge, die sie gerne tun tun haben. Je nach Aktivität, Kalorienbedarf sehr unterschiedlich für Kinder im Wachstum , von 900 pro Tag für eine 1 -jährige zu 3.200 pro Tag für eine aktive Teenager-Jungen. 2 - bis 3 -Jährigen

Jungen und Mädchen in diesem Bereich sollte zwischen 1.000 und 1.400 Kalorien pro Tag verbrauchen , je nach Aktivität, nach der Mayo Clinic. Eine Gesamtzahl von 5 bis 20 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus Protein stammen ; 45 bis 65 Prozent aus Kohlenhydraten stammen und 30 bis 40 Prozent ihrer täglichen Kalorien sollten aus Fetten stammen
4 - . 8 -Year- Olds

Dies ist wo Jungen und Mädchen beginnen, unterschiedliche Mengen an Kalorien brauchen jeden Tag , wegen der unterschiedlichen Wachstumsraten . Mädchen in dieser Altersgruppe sollten 1.200 bis 1.800 Kalorien pro Tag essen, und Jungen in dieser Gruppe müssen 1.400 bis 2.000 Kalorien täglich , abhängig von ihrer Aktivität. Für Jungen und Mädchen , 4 - bis 8 -Jährigen sollte 10 bis 30 Prozent der täglichen Kalorien aus Eiweiß und 45 bis 65 Prozent aus Kohlenhydraten zu bekommen. Fette sollten sich 25 bis 35 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr
9 - . Bis 13 -Jährigen

Kinder Körper vorbereiten Pubertät und deren Aktivität zu erhöhen , wie sie bekommen in Sport und Schule Aktivitäten beteiligt , müssen ihren Körper mehr Kraftstoff. Mädchen im Alter von 9 und 13 Jahren sollen 1.600 bis 2.200 Kalorien täglich konsumieren , und Jungen in dieser Gruppe müssen 1.800 bis 2.600 Kalorien pro Tag. Wie jüngere Kinder , in dieser Altersgruppe sollte 10 bis 30 Prozent ihrer Kalorien pro Tag aus Eiweiß , 45 bis 65 Prozent aus Kohlenhydraten und 25 bis 35 Prozent aus Fetten erhalten
14 - . Bis 18 - Jährigen

Weil Jugendliche werden mit einer höheren Rate wächst und ihre Körper verändern sich durch die Pubertät , brauchen sie mehr Nahrung als jüngere Kinder. Dies gilt vor allem für Teenager- Jungen, die wachsen schneller als jede andere Gruppe und für die meisten sind in mehr körperliche Aktivität engagiert. In dieser Altersgruppe sollte Mädchen 1.800 bis 2.400 Kalorien pro Tag, und Jungen sollten 2.200 bis 3.200 Kalorien täglich zu bekommen. Die Prozentsätze für Proteine ​​, Kohlenhydrate und Fette sind die gleichen wie für jüngere Gruppen .
Körperliche Aktivität

Laut der American Heart Association, Kinder mit erhöhter körperlicher Aktivität erfordern mehr Kalorien. Die geringere Anzahl in den obigen Zahlen ist auf eine sitzende Lebensweise mit wenig Aktivität. Die höhere Zahl ist für Kinder, die viel körperliche Aktivität, wie die Ausübung eines Sports für ein paar Stunden pro Tag zu bekommen angemessen.