Energie Lebensmittel für Kinder

Kids beschäftigt sind, und manchmal sind sie auf dem Sprung zu essen. Kids ' Körper braucht gesunde Ernährung , all diese Energie zu erzeugen. Sie ihnen gesunde energie Lebensmitteln wird helfen, Kinder konzentriert bleiben , Energie und bereit zu gehen . Hohe Energie- Lebensmittel können während der Mahlzeiten eingeführt oder als Snack gegessen werden. Protein

Essen Lebensmittel mit hohem Protein-Ebene bietet Kindern gesunde Energie . Proteine ​​, einschließlich Fisch, Huhn , Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse und Tofu sind eine der sechs Gruppen von Lebensmitteln. Proteine ​​können leicht in Mahlzeiten oder Snacks hinzugefügt werden. Hart gekochte Eier sind Snacks Protein gefüllt und auch Spaß zu essen. Nachdem Kinder Eier schälen hilft Feinmotorik fördern.
Getrockneten Früchte und Nüsse

Mit einer Mischung aus getrockneten Früchten und Nüssen ist eine fantastische Hochenergie- Snack. Getrocknete Früchte sind in Eisen, die Energie liefert hoch. Nüsse sind ein Protein , die auch lange brennende Energie . Getrocknete Mango ist ein Spaß on-the -go- Snack, der voll von Vitamin C und Eisen .
Vollkornbrot und Müsli

Brot und Getreide , wie Getreideprodukte, sind ein Teil der sechs Lebensmittelgruppen , und essen Vollkornbrot und Müsli voller gesunder Körner bietet langbrennende Energie . Weizen-Vollkornbrot und Müsli werden als niedrig-glykämischen Lebensmitteln, die lang anhaltende Energie liefern, da Kohlenhydrate länger dauern, bis in einfache Zucker oder Glukose für den Körper zu verwenden, gebrochen werden.
Frisches Obst und Säfte

Früchte sind Teil der sechs Lebensmittelgruppen und bieten natürliche Zucker für den Körper zu verwenden, um Energie zu erzeugen. Stellt sicher, Säfte enthalten nur natürliche Zucker hilft zusätzliche Kalorien zu halten und bietet gesunde Nahrung für Körper eines Kindes . Bananen sind im Kalium hoch, so dass sie eine befriedigende und voller Energie Snack. Bananen enthalten komplexe Kohlenhydrate hilft Energie hoch zu halten .
Grünes Gemüse

Gemüse , die grün sind, sind voll von Beta-Carotin , Vitamin C und Ballaststoffe. Gemüse sind auch Teil der sechs Gruppen von Lebensmitteln. Grünes Gemüse helfen, Energie und liefern gesunde Nährstoffe für wachsende Kinder . Hinzufügen Spinat Vollkornnudeln mit Zucchini oder zu leckeren Snack Brot schleicht gesunden Grüns in Lebensmittel ohne Kinder zu wissen.
Wasser

Wasser ist die beste Option für durstige Kinder. Staying hydratisiert hilft dem Körper zu arbeiten ist es am besten , und hält Kinder sicher vor Austrocknung während der heißen Sommermonate. Sicherstellen, dass auf Wasser zusammen mit Mahlzeiten und Snacks statt Soda anbieten, ist von Vorteil für die Schaffung gesunder Kinder. Mit einer Wasserflasche hilft, die Erde auch gesund .