Übungen zur Beruhigung Kinder

Kinder können Angst haben , so wie Erwachsene können . Sie könnten ihre Angst durch andere Verhaltensweisen wie Ausleben , wirkt hyperaktiv oder mit einer harten Zeit sesshaft zu zeigen. Sie können sie , indem Sie einige beruhigende Übungen mit ihnen zu helfen, so dass sie wissen, es ist Zeit , sich niederzulassen . Schließlich kann Ihr Kind in der Lage, die Übungen auf ihren eigenen zu benutzen, wenn sie braucht, um sich zu beruhigen sein . Visualisierung

Egal wo Sie sind, können Sie Ihr Kind in einer Visualisierung Übung, die helfen können, ihn zu erobern , was er ist besorgt , oder Wege finden , ruhig zu fühlen führen . Lassen Sie Ihr Kind die Augen schließen . Sprechen Sie mit ruhiger Stimme über positive Situationen oder Orte . Vielleicht braucht er einen großen Test und wie er sich fühlen, wenn er das tut gut visualisieren. Vielleicht ist es ein Ort, der Visualisierung , die er liebt zu gehen , wie ein Urlaub am Meer . Oder vielleicht ist es eine beruhigende Farbe, wie blau oder grün. Sprechen Sie langsam und Zeit zu denken geben ihm . Visualisierung kann ihm helfen, die Kontrolle und beruhigen.
Schwer Entspannung

In schweren Entspannung, lernt Ihr Kind sich vollständig entspannen ihren Körper. Dies ist besonders hilfreich, vor dem Schlaf oder ein Nickerchen , oder einfach nur , wenn ein Kind verunsichert. Lassen Sie Ihr Kind liegen in einem bequemen Platz , wie ihr Bett oder eine Decke und Kissen auf dem Boden. Stellen Sie sicher, es ist ein sicherer Ort . Nachdem sie legt sich , mit geschlossenen Augen , beginnen, durch alle ihre Körperteile zu gehen, ihr zu sagen, dass sie schwer sind, und sie braucht , um sie zu entspannen. Sagen Sie ihr , um ein Gewicht zu ihren Schulterblättern gebunden , die Brust , den Bauch vorstellen , und sie in den Boden zu entspannen. Es entspannt die Muskeln und lehrt sie völlig entspannt und ruhig sein.
Atem

"Elevator Atmen" ist eine Technik, die Kinder, die aufgeregt sind, die helfen können oder überwältigt . Es lehrt sie , ihre Atmung als Bewältigungsmechanismus, ruhig zu fühlen und in der Steuerung zu verwenden. Aufzug Atmung stattfindet , wie Sie Ihrem Kind helfen , sich hinzulegen , und beginnen Sie dann mit ihm zu sprechen , verglich seinen Atem zu einem Aufzug durch den Körper. Der Atem strömt durch die Nase und beginnt seinen Abstieg ganzen Weg bis zu den Füßen . Langsam beginnt der Atem zurück zum Herzen aufsteigen . Lassen Sie Ihr Kind tief atmen , während Sie die Atmung zu beschreiben.