Fun Yoga Moves für Kinder

Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis , die nachweislich helfen, stärken und straffen Sie Ihren Körper , verbessern die Flexibilität , Ihre Nerven zu beruhigen , und heben Sie Ihre Spirituosen. Kinder können die gesundheitlichen Vorteile von Yoga durch die Einführung von ein paar grundlegende Haltungen und Spaß zu ernten. Abwärtsgerichteter Hund

abwärtsgerichteter Hund , oder "Down Dog" Pose ist ein Beginn Yoga-Pose , die Ihnen helfen Ihr Kind aufzubauen Kraft in den Oberarmen , während Strecken der Beine und Rücken. Um die unten Hund durchzuführen, haben Kinder bekommen auf dem Boden auf ihren Händen und Knien. Dann heben Sie die Knie und strecken zurück , Richten der Beine . Sagen Sie Kinder , sich vorzustellen, jemand zieht sie wieder von ihren Hüften. Gleichen Sie die Arme und ließ den Kopf hängen , die Augen auf den Beinen . Die Down -Hund wird oft zwischen Posen verwendet , so ist dies ein großartiger Ort für Kinder zu lernen .
Katze und Kuh

Die "Katze " und " Cow " Pose kann gleichzeitig durchgeführt werden und ist eine tolle Strecke für die Wirbelsäule und Brust. Starten Sie auf Händen und Knien , mit Kopf Blick auf die Matte nach unten. Nun sagen die Kinder zum Kinn in ihre Brust fallen und atmen Sie tief ein , während ihre Rücken wölbt sich wie eine schwarze Katze auf Halloween. Atmen Sie aus , heben Sie den Kopf und lassen Sie Ihren Bauch, " Durchhängen " wie eine Kuh.
Cobra

Die Cobra ist ein Spaß für Kinder, weil sie zu bekommen verwenden ihre Vorstellungskraft zu tun, sie sind eine Schlange . Die Cobra erhöht auch die Flexibilität der Wirbelsäule und stärkt den Rücken und Schultern. Legen Sie sich flach auf dem Bauch mit den Armen neben Körper , Handflächen nach unten laufen und erreichen in Richtung der Zehen. Dann, ohne Ihre Arme zu bewegen , haben Sie Ihr Kind heben ihre Schultern und Brust von der Matte . Sie sollten wie eine Kobra in einer " markanten "-Position zu suchen. Langsam tiefer und wiederholen.
Rad

Ein Rad ist für die Verbesserung der Flexibilität groß, und die Kinder sind in der Regel flexibler als Erwachsene. Das Rad ist im Grunde ein Rück biegen, und viele Kinder werden nach Abschluss dieses Vertrauen weiter fortgeschritten Pose fühlen. Legen Sie sich auf den Rücken und Ort Palmen neben dem Kopf, mit den Fingerspitzen zeigte auf den Füßen. Platz die Füße flach auf dem Boden mit gebeugten Knien etwa hüftbreit auseinander . Pushing gleichermaßen mit den Füßen und Händen , heben Sie auf der Krone des Kopfes. Dann heben Sie den Kopf und drücken Sie den Bauch in den Himmel. Kinder bilden jetzt eine Scheibenform . Ermutigen Sie sie, vom Rad herunter zu kommen leicht , Eisstockschießen ihr Kinn in ihre Brust und senkt sich langsam nach unten.