Gesunde fettarme Lebensmittel für Kinder

Erstellen gesunde fettarme Lebensmittel für Kinder für beide Eltern und Kindern Spaß machen. Inklusive Ihre Kinder in der Speisenzubereitung ermöglicht es Ihnen, Portionsgrößen , Ernährung Informationen und grundlegende Kochkenntnisse, die sie geben wird Wissen, das sie ein Leben lang nutzen können, um sich und ihre Familie zu ernähren Zukunft lehren . Obst

Kinder sind eher neue gesunde , fettarme Nahrungsmittel zu versuchen , wenn Sie sie in einer lustigen Art und Weise zu präsentieren. Jede Art von frischem Obst ist eine große fettarme Ernährung für Kinder zu essen und ist mit Nährstoffen und Vitaminen geladen. Versuchen Schneiden von frischem Obst in verschiedenen Formen wie Kiwi Medaillons oder Melonenkugeln . Die Cleveland Clinic schlägt die Schaffung Smoothies durch Mischen von fettarmer Joghurt mit einer Banane , Saft und Eis ( Referenzen 2). Versuchen Sie, mit Ihren Kindern Fruchtleder von getrockneten Früchten , die in bequemer Streifen gedrückt wird. Fruchtleder sind auch erhältlich bei Ihrem örtlichen Bioladen und in Geschmacksrichtungen wie Pfirsich, Apfel , Erdbeere und Heidelbeere.
Gemüse

Gemüse sind ein weiterer großer Nieder fettreiche Nahrung Option für Kinder, die wichtige Vitamine und Nährstoffe für wachsen und Entwicklung. Nach Angaben der American Dietetic Association , versuchen schneiden Karotten und Sellerie in Streifen , die leicht nach oben mit fettreduzierte Erdnussbutter oder Frischkäse mit Rosinen und oben auf " Ameisen -on-a -log " behandeln ( Referenzen 1) zu schaffen. Veggies sind auch ideal für das Eintauchen in Soßen wie fettarme Ranch Dressing. Versuchen Sie, eine Snack- Teller mit Brokkoli , Blumenkohl, Gurken in Scheiben geschnitten und Baby-Karotten mit einer kleinen Schüssel mit Ranch Dressing oder machen geschnittenen frischen Tomaten, mit Salz und Pfeffer mit einer Seite von fettarmer Hüttenkäse für einen Snack am Nachmittag bestreut.

Fun Low-Fat Sandwiches

Sandwiches sind eine fettarme Ernährung Option für Kinder, die in einer Vielzahl von Formen und Größen serviert werden kann . Verwenden Sie Ausstechformen , verschiedene Formen in Sandwiches wie Sterne, Karo, Herz oder Quadrate schneiden . Machen Mini- Sandwiches auf einem fettreduzierte Abendessen Rolle für eine fettarme , mundgerechte Snack oder eine Mahlzeit . Sie sind sicher, ein Lächeln aus Ihrer Kinder durch den Dienst und " inside-out " Sandwich durch Umwickeln fettarme Fleisch-und Feinkostladen Schnittkäse um ein Sesam-Brot Stick.
Fast Low -Fat Snacks

Zeit ist immer bei der Vorbereitung Snacks und Mahlzeiten für Kinder Taste. Die American Dietetic Association fördert die schnelle, fettarme Snack- Optionen gehören Aufwärmen eine Tasse Tomaten-oder Gemüsesuppe und serviert mit Vollkorncracker oder in der Mikrowelle eine kleine gebackene Kartoffel und Nachfüllen es mit Salsa und fettarme Cheddar-Käse ( Referenzen 1). Die Cleveland Clinic schlägt erstellen Mini- Pizzen in einem jiff durch nieselte eine fettarme English Muffin mit Pizza-Sauce , Besprengen mit fettarmen Käse und die Mikrowelle bis der Käse schmilzt ( Referenzen 2).
Licht Sweets

Süße Leckereien müssen nicht mit fettarmer Ersatzstoffe wie ein Eis -Sandwich Alternative durch die Verwendung fettarme gefrorenen Joghurt verteilt auf zwei graham Crackers gemacht verboten werden. In Scheiben geschnitten Bananen , bevor die beiden zusammen Graham Crackers für zusätzlichen Geschmack. Peel eine Banane und Bad in fettarmen Joghurt und rollen sie in zerkleinerten Getreide. Platz in der Tiefkühltruhe und dienen als eine würzige Alternative zu Eis am Stiel . Sammeln Sie die ganze Familie für alternative Bananensplitsvon Bananen mit verschiedenen Geschmacksrichtungen von fettarmer Joghurt und garniert mit Müsli oder zerkleinert , Vollkorn- Getreide bestreut .