Ausgewogene Ernährung für wachsende Kinder

Kinder brauchen viele Vitamine und Nährstoffe , um in starken und gesunden Erwachsenen wachsen. Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist wichtig für das Wohlbefinden eines jeden Kindes . Lernen Sie Ihrem Kind die richtigen Lebensmittel zu wählen, während sie jung wird der Ton für eine gesunde Ernährung für den Rest ihres Lebens gesetzt . Controlling Teile

Ihrem Kind helfen, zu verstehen, Teil Kontrolle ist wichtig, in die Adipositas-Prävention und Gesundheitsförderung . Wie Portionen werden größer und größer in Restaurants und Fast -Food-Ketten , so auch die Portionen Eltern dienen zu Hause. Nach KidsHealth.org , ein Bagel im Jahr 1990 war nur 3 Zoll im Durchmesser, während die heutigen Bagels messen bis zu 6 Zoll im Durchmesser. Eine einfache Anleitung zur richtigen Portionen serviert ist es, eine Platte in vier gleiche Teile geteilt vorstellen : eine für Protein , das zweite für Gemüse, die dritte für Vollkornprodukte und die vierte für Stärken. Eine Portion Steak oder Hähnchenbrust , die nimmt die Hälfte der Platte ist zu groß. Halten Sie das richtige Gleichgewicht in der Vielfalt der Lebensmittel, die Sie Ihren Kindern dienen wird dafür sorgen, dass sie genug Vitamine und Nährstoffe , um zu helfen , zu wachsen und zu gedeihen zu bekommen.
Gesunde, abwechslungsreiche Mahlzeit Choices

die weniger verarbeitet ein Lebensmittel ist , desto besser ist es für Ihr Kind. Bleiben Sie weg von Tiefkühlkost , Konserven oder nehmen -out - diese sind mit Konservierungsstoffen, künstlichen Aromen und Chemikalien und Natrium geladen. Stattdessen entscheiden sich für frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch wie Huhn und Vollkornprodukte . Etiketten sorgfältig lesen. Zum Beispiel ist ein " Mehrkorn " Brot nicht unbedingt besser für Ihr Kind. "Multi- Korn" bedeutet nur, mehr als eine Art von Getreide verwendet, um das Brot zu backen . Wählen Sie immer Brot und Getreide " Vollkorn " statt , die Ihr Kind mit den notwendigen Ballaststoffe bieten wird markiert. Nahrungsmittel, die reich an gesunden Omega-3- Fettsäuren, wie Lachs , sind auch wichtig für Gehirn Wachstum und Entwicklung. Geben Sie Ihrem Kind eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln , wie er wächst gewährleistet, dass in der Zukunft , wird er nicht ein wählerischer Esser , die über Chicken Nuggets wagen verweigert.
Die richtigen Snacks

Snacks sollte in der Regel auf zwei pro Tag begrenzt werden. In der Regel wird man in der Schule während einer geplanten Zeit Snack gegessen werden und ein anderer wird zu Hause nach der Schule, sondern vor dem Abendessen gegessen werden. Keeping ein Container voll mit in Scheiben geschnittenen Möhren , Paprika , Gurken und anderes Gemüse praktisch ist so einfach wie mit einer Schachtel Cracker. Joghurt , fettarme Käse -String -, Luft - Popcorn und Nüsse sind auch einfache und gesunde Snack -Optionen, die halten, wird Ihr Kind satt , aber nicht den Appetit verderben. Geben Sie nicht Ihr Kind Snacks den ganzen Tag grasen auf . Constant Naschen erlaubt ihm nicht, zu arbeiten, seinen eigenen Hunger Impulse , die zu übermäßigem Essen und Adipositas im späteren Leben führen können.