Geführte Meditation für Kinder

Kinder sind nicht immun gegen die Tag-zu- Tag Belastungen unserer Welt. Ein paar ruhige Momente zu meditieren hilft Boden und entspannen ein Kind. Geführte Meditation nutzt ihre Vorstellungen sehr aktiv , um den Stress weg schmelzen . Halten Sie die Meditation einfach, und vermeiden Sie jegliche Bilder, die umstritten sein kann . Geführte Meditation kann eine religiöse Prämisse folgen oder ganz weltlich. Entspannung des Körpers

Abhängig von der Menge der anwesenden Kinder , die Zeit, um sie zu beruhigen und entspannen können variieren. Ein oder zwei Kinder werden in die Meditation schneller als ein Raum voller Kinder zu begleichen. Verwenden Sie einfache Yoga-Übungen oder streckt ihnen zu helfen, ihre Muskeln zu entspannen und die Vorbereitungen für die eigentliche Meditation.

Sagen Sie den Kindern , um Anspannung und Entspannung jeden Teil ihres Körpers , beginnend mit den Zehen. Drücken Sie die Muskeln wirklich dicht , dann entspannen. Wiederholen Sie für den Waden, Knien , Oberschenkeln und auf bis an die Spitze des Kopfes. Ermutigen Stille während der Vorbereitung , zu meditieren , so können die Kinder ihre Gedanken zu beruhigen und ihre Körper beginnen.
Vorbereitung des Geistes

Jedes Kind sitzen im Schneidersitz auf einer Kissen oder Kissen. Weisen Sie jeder in seine rechte Hand in die Runde mit der Handfläche nach oben zu legen, dann legen Sie den linken Handfläche nach oben auf der rechten Seite. Halten Sie den Rücken gerade und die Augen halb offen oder geschlossen . Es kann helfen, einen Haken in der Oberseite des Kopfes , die zu einem anderen Haken an der Decke verbunden ist, vorstellen , zog den Rücken und den Kopf gerade .

Weisen Sie die Kinder auf einem Punkt in der Mitte ihrer oberen konzentrieren Lippen. Bitten Sie sie, ihre ganze Energie in diesen Punkten zu platzieren. Wenn Streu Gedanken entstehen , schieben sie beiseite , und gibt die Konzentration auf die Punkte auf den oberen Lippen.
Meditation

sprechen mit leiser Stimme , langsam und beruhigend. Pause nach jedem Satz , damit die Kinder voll vorstellen. Vermeiden Sie verändern Ihre Tonhöhe zu viel, und halten Sie Ihren Rhythmus sanft und in der Nähe eintönig.

Bereiten Sie die geführte Meditation vor der Zeit. Wählen Sie einen kurzen , vorzugsweise nicht mehr als 10 Minuten lang. Kinder, die von Natur nicht zu lange still zu sitzen. Verwenden Sie aktive Bildsprache , die den Hörer zieht und ermutigt sie zu fühlen, was Sie beschreiben . Zum Beispiel , sagen wir, "Du fühlst Glück steigt in dein Herz. " Konzentrieren Sie sich auf den Zweck der Meditation in jedem Satz , sei es Freude , Entspannung oder Vertrauen sein . Vorbereitet Meditationen sind verfügbar, wenn Sie Probleme beim Schreiben Ihrer eigenen haben.

Nach der Meditation abgeschlossen ist, sagen die Kinder , ihren Fokus auf ihre Körper noch einmal zu bringen. Haben sie sanft bewegen ihre Köpfe hin und her und strecken ihre Finger und Zehen langsam . Wenn Sie bereit sind , können sie ihre Augen öffnen und aufzustehen. Ermutigen kreative Spiel danach , wie Malen und Schreiben.