Diäten für übergewichtige Kinder

Sie müssen nicht in die Statistik schauen, um sich der Zahl der übergewichtigen Kinder gibt es heute sein. Sie müssen nur auf Kinder zu Fuß auf der Straße zu suchen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , Adipositas bei Kindern im Schulalter verdoppelt zwischen 2006 und 2009 . Fast Food Gewohnheiten, mangelnde Aktivität und Vererbung gehören zu den Hauptursachen für Übergewicht bei Kindern . Übergewichtige Jugendliche haben eine 70-prozentige Chance, zu übergewichtigen Erwachsenen . Verursacht

Wir leben in einer Welt von Fast Food und schnelllebigen Zeit . Eltern und Kinder sind sehr beschäftigt, und Familienessen sind oft ein seltenes Ereignis . Es braucht Zeit und Mühe, um nahrhafte Mahlzeiten für die Kinder zu sorgen. Kinder verbringen viele Stunden am Computer und Fernsehen, oft schon ab einem jungen Alter. Nach draußen zu gehen , um zu spielen kann etwas Ermutigung von den Eltern zu nehmen. Take-Away Mahlzeiten und Fertigpackungen Abendessen sind oft ein Weg des Lebens für einen anstrengenden Familie.
Prävention

Die Nahrungs Entscheidungen beginnen im Supermarkt . Nehmen Sie Ihre Kinder mit, wenn Sie können, und ihnen einige Entscheidungen von Ihrem vorgewählten Auswahl. Wenn Ihre Kinder noch sehr jung sind sie nur essen, was Sie zu dienen. Laden Sie Ihr Zuhause mit frischem Obst, Vollkorn-Cracker , Popcorn und Chips und Salsa . Kaufen Sie Gemüse, das sie mögen, wie Karotten oder Paprika. Wählen Nichtzucker Getreide, Vollkornbrot und mageres Fleisch . Wenn Sie diese gesunden Lebensmittel-Auswahl rund um das Haus haben , werden Ihre Kinder oft weiter zu essen und zu genießen.
Frühstück

Holen Sie Ihr Kind früh genug um ein nahrhaftes Frühstück zu haben, wie es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Eine Schüssel Müsli mit Beeren und fettfreier Milch ist ein gesundes Frühstück Wahl , während Rührei mit Vollkorntoastist eine andere. Stellen Sie sicher, dass alle fettfreie Milchprodukte im Haus zu haben . Wenn Ihre Kinder in allzu große Eile zu Hause zu essen , machen sie zu einem Smoothie mit fettarmer Joghurt, frisches Obst und Protein-Pulver zu gehen. Sie können es auf dem Weg zur Schule zu trinken.
Abendessen

Wenn Sie alle für das Abendessen sammeln Sie eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Fügen Sie einen Salat, Gemüse und Vollkornstärkewie brauner Reis oder Nudeln . Fettarme Fleisch wie Huhn und Pute Brüste sind lecker und die meisten Kinder wie sie. Setzen Sie kleine Portionen auf dem Teller. Lass sie nicht die Join " sauberen Teller Club ," und wenn sie nicht wie etwas, das Sie gedient haben , sie zu ermutigen, es zu versuchen. Schlagen Sie einen Spaziergang nach dem Abendessen, wenn es praktisch ist , denn es ist eine gute Möglichkeit, Arbeit aus einige dieser Kalorien.
Food Issues

Wenn Ihr Kind ist übergewichtig , sind die Chancen kann er immer auf der Schule abgeholt werden , was wiederum ermutigt ihn, um Nahrung für Verstärkung zu drehen. Als Kinder älter werden und mehr von zu Hause weg zu essen, viel von Ihrer Kontrolle über Lebensmittel verschwinden. Kinder lernen mehr von dem, was sie sehen, als das, was sie hören , so setzen Sie Ihre beste Beispiel durch gute Essgewohnheiten. Nörgeln über gesunde Ernährung und verleugnen gelegentliche Lieblings-Snacks und Leckereien , werden nur ermutigen, diese Lebensmittel , wenn von zu Hause weg zu bekommen.