Gruppen der Ernährungspyramide

Die Lebensmittelpyramide stellt eine visuelle für eine gesunde Ernährung . Es gibt sechs Nahrungsmittelabschnitte in der Pyramide . Vorteile der Verwendung der Food Guide jeden Tag sind die Lern Nährstoffe sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung und die Wahl , wie viel von jeder Gruppe essen , ein gesundes Gewicht zu halten. Es gibt auch Diagramme für Kinder , wie unten dargestellt . Das Getreide Gruppe

Dies ist der größte Teil und die Basis der Pyramide. Es beinhaltet Brot, Getreide , Reis und Nudeln . Die USDA empfiehlt, dass Sie essen täglich sechs bis 11 Portionen aus dieser Gruppe . Hälfte der Körner sollten Vollkornprodukte statt und raffinierte Körner
Frucht-Gruppe

Die Frucht Gruppe umfasst alle Früchte - . Frisch, gefroren, gekocht , konserviert oder getrocknet . Essen Sie zwei bis vier Portionen pro Tag. Wählen Sie aus einer Vielzahl von Produkten ganze Früchte und Fruchtsäften verarbeitet und auf ein Minimum.
Gemüse Gruppe

Mit einer Vielzahl von Gemüse zu wählen, aus , können Sie leicht in der Lage , drei bis fünf Portionen am Tag zu essen. Es ist wichtig , um die dunklen grün und orange Gemüse zum größten Nutzen für die Gesundheit zu wählen. Gemüse kann roh oder gekocht , frisch, gefroren , in Dosen oder getrocknet werden.
Milch und Molkereigruppe

Fügen Sie zwei bis drei Portionen aus der Milch -Gruppe. Milch und Milchnebenprodukte , die Calcium-Gehalt (Milch, Joghurt und Käse ) zu halten sind enthalten. Lebensmittel, die aus Milch, sondern mit wenig bis gar kein Calcium ( Frischkäse, Sahne und Butter) gemacht sind es nicht. Es ist am besten mit fettarmer und fettfreie Entscheidungen haften.
Fleisch und Bohnen Gruppe

Die USDA empfiehlt zwei bis drei Portionen aller Lebensmittel aus Fleisch , Geflügel, Fisch , getrocknete Bohnen oder Erbsen , Eier, Nüsse und Samen. Essen Sie Fleisch, mehr gesunde ätherischen Ölen (Fisch, getrocknete Bohnen oder Erbsen, Eier und Nüsse ) mehr als magere oder fettarme Fleisch enthalten oft .
Fette und Öle Gruppe

Diese Gruppe ist die Spitze und kleinsten Querschnitt der Pyramide . Es enthält Fette, Öle und Süßigkeiten. Verwenden Sie diese Produkte sparsam. Die meisten gesunden Fettquellen stammen aus Fisch, Nüsse und pflanzliche Öle. Süßigkeiten und festen Fetten wie Butter, Schmalz und Verkürzung sollte begrenzt werden .