Immunsystem stärken Vitamine für Kinder

Wenn Erkältung und Grippe- Saison trifft, ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel helfen können, steigern das Immunsystem der Kinder. Verhindern Krankheit ist einfacher, als es loszuwerden , so ist es klug, Fütterung Ihres Kindes nahrhafte Lebensmittel . Zusammen mit häufiges Händewaschen und Vermeidung von Menschen, die krank sind, gesunde Ernährung kann helfen, Ihr Kind zu schützen von Winter- Krankheiten. Vitamin C

Vitamin C ist bekannt für seine immunstärkende Macht. Es ist auch eine der am wenigsten teure Nahrungsergänzungsmittel und ist in Lebensmitteln wie Kartoffeln, Orangen , Paprika und Tomaten gefunden. Vitamin C erhöht die körpereigene Produktion von weißen Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen . Studium an der National Institute of Health fand es reduziert auch das Risiko von Dickdarm- und Brustkrebs im Erwachsenenalter.
Vitamin E

Dieses Vitamin ist ein Antioxidans , zu suchen und zu Abtöten von Krebszellen , wie sie erzeugt werden . Es ist wirksam gegen Herzerkrankungen sowie . Vitamin E erhöht die körpereigene Produktion von B- Zellen (weiße Blutzellen im Knochenmark ), die Infektion zu bekämpfen. Ein Vorteil für Erwachsene: Vitamin E reduziert Zeichen der Hautalterung , die aufgrund einer natürlichen Abnahme der Immunantwort auftreten . Lebensmittel reich an Vitamin E gehören Müsli mit Vollkornprodukten, Nüssen und Tomaten.
Bioflavenoids

Bioflavenoids schützen die Zellen vor Schadstoffen in der Umwelt , einschließlich Toxine und Keime. Bioflavenoids Cholesterin Fähigkeit, zu den Arterienwänden haften , und erstellen Sie reduzieren auch Plaque und Blockaden, die zu Herzerkrankungen führen . Lebensmittel reich an bioflavenoids gehören Zitrusfrüchte , Soja und roten Trauben.
Beta-Carotin

Beta -Carotin, in Süßkartoffeln , Karotten und Kürbis gefunden wird, hilft dem Körper bei der Bekämpfung Infektion und schützt das Herz vor Schäden durch freie Radikale verursacht werden. Freie Radikale verursachen Zellschäden , die auf eine Infektion und in extremen Fällen zu Krebs führt . Beta-Carotin schützt den Körper vor Krebs , indem das Immunsystem Krebszellen zu töten .
Zink

Zink stärkt weißen Blutkörperchen. Zu viel Zink kann tatsächlich erhöhen Infektionen , aber so vorsichtig sein, nicht , um Ihr Kind zu viel zu geben. Empfohlene Tagesdosis für Zink bei Kindern variieren von 3 mg bis 11 mg, je nach Größe und Alter des Kindes . Anstelle von Lutschtabletten oder Nahrungsergänzungsmittel , versuchen Sie eiweißreiche Zinkquellen wie Rind -, Lamm- oder Schweinefleisch. Wenn Sie vegetarische Quellen bevorzugen , füttern Sie Ihr Kind Vollkorn- Getreide und Kürbiskerne .