Wie viel Omega-3 sollte ein Kind Nehmen

? Omega 3 ist ein Gehirn Essen für Kinder. Omega-3- (LNA) ist eine Fettsäure , die vom Körper in EPA und DHA umgewandelt werden können , die für die Entwicklung des Gehirns sind . Omega-3 kann in einer Vielzahl von Quellen gefunden werden : LNA aus Leinöl und EPA und DHA aus Fischölen . DHA erhält besondere Aufmerksamkeit , da es eines der Hauptbestandteile des Gehirns. Unzureichende Verzehr von DHA hat Schwierigkeiten , die Aufmerksamkeit , reduzierte Hirnaktivität und reduziert die Entwicklung des Sehvermögens führen kann. Außerdem wissen die Bedeutung von Omega-3 , müssen Sie auch wissen, wie man Ihrem Kind helfen, eine angemessene Beträge. Kleinkinder

Für Säuglinge ist Muttermilch die beste Quelle der Ernährung. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Stillen ausschließlich für die ersten sechs Monate und Weiterbildung für mindestens das erste Jahr. Muttermilch besteht aus 50 Prozent Fett , um Säuglingen Ernährung Gehirnwachstum zu optimieren. Darüber hinaus können stillende Mütter einen DHA Ergänzung speziell für das Stillen formatiert nehmen . Für Säuglinge, die nicht gestillt werden , sollte eine Formel enthält DHA Ersatz für das Baby gegeben, um ein angemessenes Maß an Omega-3 zu erhalten. Die American Dietetic Association empfiehlt die DHA als Ersatz für mindestens 0,2 Prozent für das Gesamt von Fettsäuren enthalten.
Diät

Seafood ist die beste Quelle für DHA. Die Umweltschutzbehörde und der US-amerikanischen Food and Drug Administration beraten , dass junge Kinder sollten nicht Hai, Schwertfisch , Makrelen oder tilefish essen aufgrund hoher Konzentrationen von Quecksilber , die sie enthalten . Vielmehr , Garnelen , Konserven Licht Thunfisch, Lachs , Seelachs und Wels sollte verwendet werden, um Kinder mit einem hohen Omega-3- Diät zu liefern.

Die American Dietetic Association schlägt vor, dass Kinder bis zum Alter von 12 kann aus einer Diät mit profitieren zwei 3- Unzen Portionen von Meeresfrüchten , die reich an EPA und DHA pro Woche ist . William Sears, MD verleiht , dass dies eine ausreichende Menge der Omega -3-Fettsäuren zu liefern. Leinsamen oder Leinöl ist auch ein Top-Anbieter von DHA
Supplements

Fischölergänzungen für Omega-3 zur Verfügung, die EPA und DHA enthalten . jedoch , sichere und wirksame Dosierung ist nicht eindeutig für Kinder unter dem Alter von achtzehn Jahren definiert. Besprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes zu einer geeigneten Marke von Zulagen. Jim Sears, MD empfiehlt Ergänzungen zu finden , die speziell eine Wegbeschreibung für Kinder- Dosierungen . Stellen Sie sicher, dass die Ergänzung, die Sie gewählt haben ist frei von Quecksilber.