Wie Kinder Lernen Sie ein gesundes Frühstück Essen

Ein gutes Frühstück gibt einem Kind einen guten Start in den Tag, vor allem eine Schule beschäftigt . Eltern da sind, um sicherzustellen, dass ihre Kinder nahrhaft essen beim Frühstück . Laut einer Studie 2004 von der American Dietetic Association, Kinder, die eine gesunde , ausgewogene Frühstück essen besser den ganzen Tag und sind besser in der Lage, in der Schule zu konzentrieren. Kinder brauchen eine gute Auswahl an Eiweiß, Kohlenhydrate, frisches Obst und Gemüse über den Tag. Sie können sicherstellen, dass sie dies während des Frühstücks zu erhalten. Was Sie
Frühstück Lebensmittel Brauchen
Ziploc Taschen
Ausstechformen
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Achten Sie darauf, eine bestimmte Zeit für das Frühstück jeden Tag haben so dass Ihre Kinder wissen, wenn in den Morgen bereit zu sein . Wenn Sie keine Zeit haben, in der Regel zum Frühstück, den Wecker ein wenig zu früh und machen ein bisschen mehr Zeit . Sobald Sie das getan haben, für eine Woche oder so, wird die Vorteile zahlen sich aus . Wenn Sie Ihren Kindern ein gesundes und reichhaltiges Frühstück , werden sie weniger wahrscheinlich, Snack auf Junk-Food der Rest des Tages.
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Um Zeit während der stark frequentierten Morgen zu sparen, versuchen, so viel fertig machen in der Nacht zuvor . Stellen Sie den Tisch für das Frühstück und haben die Getreide-Boxen bereits . Versuchen Sie, etwas Pfannkuchenteig ; halten Sie es im Kühlschrank bereit, am Morgen zu machen. Versuchen Hacken Obst und Speicherung in Ziploc Taschen mit Joghurt gehen am nächsten Morgen. Jede Frucht übrig machen große Snacks für die Kinder in die Schule zu nehmen.
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Haben die älteren Kinder helfen, bereiten das Frühstück, wie den Tisch , gießt den Orangensaft und macht den Toast . Frühstück wird schneller fertig sein und Sie werden mehr Zeit, um es mit Ihren Kindern genießen.
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Wenn die Kinder wirklich nicht hungrig zum Frühstück, oder zu spät an diesem Tag läuft, geben Sie ihnen eine Müsli-Riegel, Blaubeer-Muffin oder Banane mit auf den Weg . Es gibt viele Lebensmittel, die als Frühstück Snacks gegessen werden kann
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Stellen Frühstück so vielfältig und interessant wie möglich . Frühstück kann banal zu werden. Geben Sie Kindern viele Möglichkeiten und lassen Sie sie schlagen einige Frühstücksideen . Vielleicht möchten Sie versuchen Schneiden etwas Französisch Toast in Spaß Formen mit Ausstechformen , Zeichnung dumme Gesichter auf hart gekochte Eier, und das Hinzufügen von Truthahn und Schinken auf ein Omelett oder Rührei Käse . Sehen Sie sich auch Putting verschiedenen Füllungen - wie Blaubeeren oder Himbeeren - in Haferflocken oder mit einem englischen Muffin , Waffel-oder Bagel statt Toast. Versuchen Sie, ein Protein -Shake mit Milch , Erdbeeren und Bananen, oder Ihr Kind die Lieblingsfrüchte .