Wege, um Kindern zu helfen durchzuschlafen

Kinder verbringen durchschnittlich 40 Prozent ihrer Kindheit eingeschlafen , nach der National Sleep Föderation. Wenn Kinder häufig wach in der Nacht , die daraus resultierende Mangel an Schlaf führt häufig zu Reizbarkeit, Verhaltensprobleme und sogar kognitive Probleme, die bei den Hausaufgaben stören können. Eltern zunehmend erschöpft und vom Schlaf kämpfen Leiden ihres Kindes abgenutzt. Durch eine konsequente Schlafenszeit Routine , die Förderung gute Schlafgewohnheiten und die Gewährleistung Ihres Kindes Schlafzimmer ist ein " schlafen freundlichen" Umgebung , können Sie Ihrem Kind helfen, schneller einzuschlafen und so bleiben die ganze Nacht hindurch . Vorbereitung

Make Zimmer Ihres Kindes einen dunklen, ruhigen Platz zum Schlafen. Führen Sie einen Ventilator oder weißes Rauschen Maschine , jede Art von Straße oder Haushaltsgeräusche zu maskieren. Bieten Sie Ihren älteres Kind ein Nachtlicht , seine Ängste in Schach zu halten , aber Hände weg von jeder Art von Gute-Nacht- Unterhaltung mit Fernseher oder Computer . Die National Sleep Föderation schlägt vor, das Überspringen TV vor dem zu Bett , da kann es zu Schwierigkeiten beim Einschlafen , nächtliche Unruhe und Ängste führen und verminderte Schlafperioden . Vermeiden Sie es, Ihr Kind jede Art von koffeinhaltigen Getränk vor dem Schlafengehen , da diese Nacht - Wachen und andere Schlaf Probleme verursachen. Sie sollten auch davon, dass sie jede Art von Arzneimitteln mit Stimulanzien , einschließlich Hustensaft oder Nasentropfen zu unterlassen.

Ihr Kind in einem regelmäßigen , konsistente Zeit zu helfen, stellte ihre innere Uhr zu einem regelmäßigen Schlafrhythmus zu Bett gebracht , und sicherzustellen, dass sie nicht von der Zeit, die sie zu Bett geht übermüdet . Folgen eine beruhigende Gute-Nacht- Routine , und stellen Sie sicher, dass Ihr Kind bekommt einen Schluck Wasser , geht ins Bad und führt andere notwendige Aufgaben , bevor Sie schlafen gehen.
Schlafstörungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Kind zeigt keine Anzeichen von einer Schlafstörung , wie Schnarchen , konsistente Probleme mit dem Durchschlafen , Schlafwandeln oder Schwierigkeiten wach bleiben während des Tages.

nach Angaben der American Academy of Family Ärzte, ein Viertel der Kinder erleben einen Albtraum, mehr als einmal pro Woche. Wenn Ihr Kind wacht erschrocken und aufgeregt aus einem bösen Traum , versuchen Sie, mit Ihrem Kind über seinen Traum sprechen und ihm versichern , dass es nur ein Traum war und dass die Alpträume kann ihnen nicht schaden . Sie können auch helfen, ihn vorstellen, ein glückliches Ende für den Traum . Bieten Sie Ihrem Kind ein Stofftier oder ein anderes Objekt, um Komfort ihm helfen, wieder schlafen gehen .

Helfen Sie Ihrem Kind lernen, in seinem eigenen Bett zu bleiben , wenn er aufwacht und fallen wieder schlafend auf seiner eigenen. Die meisten Babys und Kinder erwachen mehrmals kurz in der Nacht , aber schnell legte sich wieder schlafen , ohne jede Art von Eltern Intervention. Kinder können in die Gewohnheit Aufwachen in der Nacht und den Übergang zu Betten der Eltern für mehr Komfort zu bekommen. Um diese Gewohnheit zu brechen , schlägt der " Supernanny "-Team aus der TV-Show mit dem gleichen Namen ruhig und konsequent zurück Ihr Kind zu seinem Bett. Während dieser Routine kann schwierig sein, zu folgen , da Ihr Kind könnte sich zunehmend verzweifelt , wenn wieder in seinem Bett versteckt , wird er schließlich lernen, in seinem Zimmer zu bleiben und setzte sich wieder in den Schlaf.