Wie ein Kind die Ausdauer zu verbessern

Kinder haben schon genug Ausdauer, nicht wahr? Von der Minute, wachen sie am Morgen auf den Moment, wo sie ihre Köpfe auf ihre Kissen zu legen, werden die Kinder springen auf und ab , links und rechts , was nichts anderes als Kopfschmerzen , um Eltern und Betreuern . Doch mit hoher Kinder - Fettleibigkeit , die Einführung von Getränkeautomaten , um Grundschulen und mögliche Herzfehler bei der Geburt, Kinder Ausdauer kann nicht auf der Höhe zu sein, bei denen sie zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen, darunter ein hoher Cholesterinspiegel und Diabetes. Hier ist eine Liste der Dinge, die Sie verwenden, um körperliche Energie Ihres Kindes zu maximieren. Was Sie
Übung Matten Brauchen
Bequeme, leichte Kleidung
Workout Schuhe
Weitere Anweisungen
Gymnastik anzeigen
1

Set 10 Minuten oder mehr beiseite Gymnastik fünf bis sieben Tagen pro Woche .
2

Engage Ihr Kind in Hampelmänner . Sie erhöhen die Flexibilität Stamm -, Schulter- und Herz-Kreislauf Ausdauer Aktivität.
3

an Ort und Stelle mit Ihrem Kind zu starten. Stellen Sie sicher, Sie beide bringen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Hüften , während das Pumpen die Arme. Dies verbessert die Ausdauer und Kraft.
4

Dehnen Sie Ihre ganzen Körper in den Himmel . Dies ermöglicht mehr Blutfluss verkrampften Muskeln zu erreichen. Achten Sie auf eine gerade Haltung im gesamten.
5

Push-ups sind für Muskelaufbau Arm-und Schultermuskulatur . Während halten Sie Ihren Kopf gerade, Gesicht nach unten liegen und legen Sie Ihre Handflächen flach auf dem Boden, über schulterlang , die sich ihnen leicht . Halten Sie Ihren Rücken gerade und senken sich , bis Sie die Ellbogen Biegung in einem 90- Grad-Winkel, dann bringen sie wieder nach oben und wiederholt die Bewegung .
6

Walking kann Ihre Ausdauer , unabhängig von Alter zu verbessern. Als Aerobic-Übung , es hat viele Vorteile, wie Fettverbrennung, Muskelaufbau Muskeln und reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall und zunehmende Selbstbewusstsein.