Wie viele Kalorien sollte ein Kind pro Tag essen , um Gewicht zu verlieren

? Genau wie Erwachsene , können die Kinder übergewichtig oder fettleibig. Aber im Gegensatz zu Erwachsenen sind Kinder noch wachsen, und sie müssen genug Kalorien , um ihre wachsenden Körper zu ernähren. Strategien für übergewichtige Kinder , um ein gesundes Gewicht zu erreichen sind Bewegung und gesündere Essgewohnheiten , aber sie sollte nicht die schweren kalorische Restriktion ; Stattdessen sollten Kinder in der Nähe der empfohlenen täglichen Kalorien für ihre Altersgruppe zu bleiben, während die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Kleinkinder

Die typische 2 - bis 3 -jährige Kind sollte verbrauchen etwa 1000 Kalorien pro Tag , nach der US- Regierung Empfehlungen . Abnehmen ist besonders unsicher für Kinder in diesem Alter , wie sie Kalorien und Fett brauchen, um ihre wachsenden Gehirn zu ernähren. Wenn Ihr Kind in diesem Alter übergewichtig , konzentrieren sich auf das Ausschneiden leere Kalorien wie Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke , während es dem Kind unbegrenzten Zugang zu Gesundheits- Lebensmittel.
Kleinen Kindern

Die typische 4 - bis 8 -jährige Junge sollte etwa 1400 Kalorien pro Tag essen, während die Mädchen in dieser Altersgruppe sollte etwa 1200 Kalorien pro Tag zu bekommen. Zum Beispiel ein Junge in diesem Alter sollte 2 Tassen Milch, 4 oz konsumieren. mageres Fleisch (entspricht einem kleinen Hühnerbrust ), 1 1/2 Tassen von Obst , 1 1/2 Tassen Gemüse und 5 Unzen von Getreide. Während wieder , Sie wollen nicht zu stark einschränken , die Kalorien von heranwachsenden Kindern , können Sie feststellen , dass die empfohlenen täglichen Kalorien weniger als Ihr Kind normalerweise verbraucht , vor allem, wenn er eine Menge Süßigkeiten und Junk-Food isst .


Tweens

Tweens oder Kinder im Alter zwischen 9 und 13 Jahren , sind in der Regel in der Nähe oder bereits in die Pubertät , und es ist besonders wichtig, dass sie eine gesunde Ernährung zu essen wie ihre Körper zu entwickeln. Die empfohlene Zufuhr für Mädchen in diesem Alter liegt bei 1.600 Kalorien , während Jungen sollten 1.800 Kalorien zu bekommen. Das ist ein Alter, in dem Körperbild Fragen beginnen Oberfläche , vor allem bei Mädchen , und die Eltern sollten dafür sorgen, dass Kinder, die auf Ernährung in diesem Alter wollen, sind die Aufrechterhaltung einer gesunden Kalorienzufuhr .
Teens

Ältere Jugendliche sind biologische Erreichen Erwachsenenalter, so die Empfehlungen der US-Regierung für Jugendliche im Alter von 14 und 18 Jahren die gleichen wie die Empfehlungen für Erwachsene : 1.800 Kalorien für Mädchen und 2.200 Kalorien für Jungen. Teens, die stark übergewichtig sind, können in der Lage, Ernährung in einer gesunden Art und Weise durch die Beschränkung Kalorien ; eine Reduktion von 500 Kalorien pro Tag sollte in einem Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche führen. Allerdings ist es wahrscheinlich, dass Jugendliche, die stark übergewichtig sind bereits weit mehr Kalorien, als zu essen . Zum Beispiel könnte ein Teenager-Mädchen in der Lage, Gewicht stetig durch die Aufrechterhaltung der empfohlenen 1800 Kalorien pro Tag zu reduzieren.
Warnungen

Kinderarzt oder Ernährungsberater Ihres Kindes Consult vor dem Unternehmen ein Diät-Plan für ein Kind , die übergewichtig ist oder wer keine speziellen medizinischen Bedingungen, die seine Diät oder Gewicht beeinflussen hat . Denken Sie daran, auch , dass die Standard- Kalorien- Empfehlungen sind nicht immer für jedes Kind angemessen ist; Teenager- Athleten können viel mehr Kalorien zu verbrauchen und immer noch ein gesundes Gewicht . Seien Sie vorsichtig bei der Durchsetzung einer strengen Kalorienzufuhr für jedes Kind , da dies zu psychologischen Problemen mit dem Essen , die mehr Schaden auf lange Sicht , als sie kurzfristig helfen, zur Folge haben kann .