Wie man ein Young Boy zu nehmen etwas zu Get

Als Kinder wachsen , können ihr Aussehen drastisch über den Zeitraum von wenigen Jahren ändern. Wenn das Gewicht ein Problem ist, ist es wichtig, in erster Linie daran denken, dass Kinder viele körperliche Veränderungen zu unterziehen , wie sie die Pubertät nähern , und wieder , wie sie durch sie gehen . Davon abgesehen, können die Eltern eines untergewichtigen Jungen einige Bedenken , dass ihr Sohn nicht "normal " fühlen, weil er dünner ist als seine Altersgenossen . Wenn dies ein Problem für Sie , und Sie haben bereits einen Arzt konsultiert haben , helfen, der Junge etwas an Gewicht gewinnen sie ein paar Lifestyle-Anpassungen . Anleitung
1

Sicherstellen, dass der Junge ist genug zu essen. Lassen Sie ihn essen drei große Mahlzeiten pro Tag mit zwei großen Snacks zwischen den Mahlzeiten .

2 Stellen Sie sicher, Mahlzeiten ausgeglichen sind. Ein guter Weg, um dies zu halten ist der " 1-2-3 "-Regel : ein Teil aller Kalorien sollten aus Fett, zwei Teile sollten aus Eiweiß drei Teile --- Ernährung rund die Hälfte des Jungen zu sein, und --- sollte aus Kohlenhydraten sein .
3

viele zusätzliche Kalorien hinzufügen , um Mahlzeiten , indem Olivenöl, Soja-oder Proteinpulver , Weizenkeime, und getrocknete Früchte, Geschirr . Lassen Sie Ihr Kind trinken Vollmilch zu jeder Mahlzeit.
4

Setzen Sie den Jungen auf einem Gewichtheben Programm . Doing Gewichtheben und Widerstand Übungen zwei-bis dreimal pro Woche helfen , Muskeln aufzubauen , die gesünder und dauerhafter als einfach an Gewicht durch Essen ist .