Wie Veggies in Kinder- Ernährung integrieren

Viele Eltern erleben Frustration , wenn sie versuchen , ihre Kinder zu bekommen , um gesunde Lebensmittel zu essen. Kinderärzte empfehlen, die Eltern glauben, dass es wichtig für ihre Kinder zu sein , TV-Programme loben die Vorteile der es , aber die Kinder weigern sich konsequent in geben und essen ihr Gemüse. Mit Fettleibigkeit auf dem Vormarsch und die lebenslange nachteilige Auswirkungen in der erwachsenen Bevölkerung beobachtet , ist es jetzt wichtiger denn je , um Wege zu viel frisches Gemüse in der Ernährung eines jeden Kindes zu integrieren finden. Entgegen der landläufigen Meinung , Integration mehr Gemüse in der Ernährung der Kinder mit den richtigen Werkzeugen und Haltung erreicht werden. Was Sie brauchen
Bio Teigwaren (vorzugsweise Vollkornbrot oder Reis)
Glas Bio- Tomatensauce
Virgin Olivenöl
Auswahl von frischen Bio-Gemüse (Anmerkung: in der Saison Gemüse schmecken besser )
Hummus
Mandelbutter
Rosinen oder getrocknete Cranberries
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1

Nehmen Sie Kinder mit Ihnen auf den Markt zu Ihrem lokalen Bauern oder Lebensmittelgeschäft und lassen Sie sie wählen Gemüse , die gut aussehen zu ihnen.
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ausblenden Gemüse in Saucen. Legen Sie eine Handvoll Spinat oder gekochten Gemüse ( Kohl , Grünkohl , Mangold ) oder ein paar Brokkoliröschen in einem Mixer mit der Pasta -Sauce. Mischen, bis glatt. Wärmen Sie die Sauce und werfen mit frisch gekochten Nudeln . Streuen Sie etwas Olivenöl auf jeder Schüssel und dienen

Integrieren jede Sorte von Gemüse in andere Saucen . Sie können auch diese Soßen integrieren in Aufläufen oder Reis Rezepte
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Geben Spaß Snacks wie bunte Gemüse in Hummus oder " Ameisen auf einem Baumstamm " eintauchen : . Sellerie Abschnitte mit Mandelbutter gefüllt und mit Rosinen gespickt . Verwenden Sie keine frischen Gemüse verschiedener Farben, die Sie im Haus zu haben , wie Blumenkohl, Karotten, Paprika , Gurken oder Sellerie. Schneiden Sie sie in mundgerechte Stücke , und legen Sie den Plattenteller auf einem Tisch leicht zugänglich für die Kinder, damit sie Snack aus es den ganzen Tag.
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Schneiden kann Gemüse in Spaß Formen , stapeln sie in bunte Türme oder jedes Mal, wenn Sie ihnen zu dienen schaffen lustige Gesichter. Lassen Sie Ihre Kinder die Künstler sein, und sie bitten, ein anderes Design jeden Tag mit Gemüse erstellen.
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Erstellen bunten Gemüsespiesse mit Ihren Kindern und grillen zusammen mit Ihrem ausgewählten Protein für das Abendessen. Verwenden Sie eine beliebige Kombination aus Zucchini, Kürbis , Paprika, Pilze, Tomaten und Zwiebeln Abschnitte für die Kebabs, und Pinsel mit Barbecue-Sauce .