Eisen - reiche Lebensmittel für Kinder

Eisen hilft Menschen , gesund zu bleiben . Sie entwickeln roten Blutkörperchen, die Sauerstoff um alle Zellen im Körper zu tragen. Daher ist es von Bedeutung, dass zusätzliche Kinder bekommen genügend Eisen in ihr System als ihr Körper entwickelt sich ständig weiter . Es ist notwendig zu wissen, welche Lebensmittel tragen die meisten Eisen , damit Ihr Kind in guter Gesundheit. Milch für Kleinkinder

Kleine Kinder , im Alter von sechs Monaten bis unter , können die Eisen sie durch die Muttermilch bekommen erfordern . Kinder, die nicht gestillt werden , sollten Milch Formel, die mit Eisen angereicherte ist erhalten . Ab dem Alter von sechs Monaten bis zu 1 Jahr, können Sie mit Eisen angereicherte Getreide in Ernährung eines Babys einzuführen.
Fresh Fruit

Frucht ist eine große Quelle von Eisen für der menschliche Körper , so dass die Kinder sollten mindestens drei Früchte pro Tag, um sicherzustellen, dass sie immer die Eisen , die sie brauchen . Früchte mit besonders hohen Eisengehalt sind Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren , Passionsfrucht , Granatapfel und Himbeeren.
Fleisch

Fleisch zu essen ist der beste Weg, um eine hohe Eisengehalt in Ihrem Körper. Für Kinder würde sie gesündere Entscheidungen sein mageres rotes Fleisch zu geben. Um es etwas, was sie gerne essen , das Fleisch in einem Brötchen , kleiden sie sich und nennen es einen Hamburger. Grüne Blätter enthalten auch hohe Konzentrationen von Eisen , so fügen Sie diese in die Burger. Dunkle Geflügel ist eine andere gesunde Wahl .
Beans

Bohnen sind eine gute Quelle für Eisen als auch. Dazu gehören Bohnen , Limabohnen und getrockneten Erbsen und Bohnen. Sie sind sicher für ein Kleinkind , selbst zu essen, so dass Sie es , sie direkt zu einem Kind als gesunden Snack geben . Alternativ können Sie die Bohnen in einer Chili- Mais carne
kleine gesunde Snacks

Termine und setzen, wenn das Kind nicht wie der Geschmack der Bohnen auf eigene Faust. Eier sind auch eine gute Quelle und kann für das Kind als kleiner Leckerbissen gegeben werden , je nachdem, was sie bevorzugen. Termine sind süß zu schmecken, so dass Kinder dazu neigen, sie mögen, und hart gekochte Eier sind seit langem ein gesunder Snack von Müttern bevorzugt.