Fitnessplänefür Kinder

Mit der wachsenden Preise von Fettleibigkeit bei Kindern ist es wichtig , Ihre Kinder von der Couch und in einem aktiveren Lebensstil zu bekommen. Erhalten Sie jetzt Ihre Kinder aktiv wird ihnen helfen, gesunde Gewohnheiten später im Leben zu etablieren. Nur dass es Spaß macht und sich mit ihnen aktiv. Die Mayo Clinic berät Einbeziehung Fitness-Aktivitäten für Ihre Kinder in einer Weise , die sie engagiert und hält sie interessiert und anstatt Ihre Kinder auf einer formalen Fitness-Plan . Gruppenunterricht

Klassen sollten etwa 35 bis 45 Minuten haben "Start- und -Stop- Aktivitäten", empfiehlt Dr. Cindy Bross in einem Artikel für IDEA Health & Fitness Association. Lassen Sie die Kinder Aufwärmen mit einem Spiel von Tag oder einem Hula-Hoop . Verwenden Seilspringen als eine Möglichkeit, ihre Herzfrequenz aufstehen . Stellen Sie sicher, dass Sie mit einigen Strecken zu helfen, sie abkühlen und die Flexibilität erhöhen beenden.
Familienaktivitäten

Sie aktiv mit Ihren Kindern. Es ist eine großartige Möglichkeit für die Familie , um etwas Bewegung zu bekommen und verbringen einige Zeit zusammen. Gehen Sie für eine Radtour , spielen einige Touch- Fußball oder eine Wanderung zusammen . Sie können Ihre Nachbarn sind und hostet eine Nachbarschaft Kickball -Turnier. Go Bowling, Trampolin zu einem Haus oder einer Kletterwand .
Krafttraining

Krafttraining , nicht mit Gewichtheben oder Muskelaufbau verwechselt werden , ist ideal für Kinder. Die Mayo Clinic empfiehlt Lichtbeständigkeit des Kindes mit dem eigenen Körpergewicht oder Widerstand Schläuche und kleine Hanteln. Stellen Sie sicher, dass die Bewegungen gesteuert werden , und dass Sie legte großen Wert auf die Vermittlung der Kinder die richtige Technik und Sicherheit. Krafttraining wird dazu beitragen, das Kind Kraft und Ausdauer , während vor Verletzungen schützen sie. Es hilft, die Knochenfestigkeit, steigert den Stoffwechsel eines Kindes und hilft ihm, ein gesundes Gewicht und Blutdruck aufrecht zu erhalten. Kinder können Krafttraining im Alter von etwa 8 starten. Nach der Mayo Clinic, sollten Sie die Hilfe von einem Trainer zu suchen , um sicherzustellen, dass Ihr Kind lernt die richtige Technik . Sie sollten auch ihre Muskeln dehnen und aufwärmen vor dem Training . Darüber hinaus sollten Sie das Kind zu überwachen , um sicherzustellen, dass sie nicht verletzt wird und nicht versuchen, zu viel Gewicht.