Diät-Tipps für Kinder

Nach Angaben der CDC , hat die Fettleibigkeit in den letzten 30 Jahren verdreifacht , seit 2008. Wenn Sie Ihren Kinderarzt hat Ihnen gesagt , dass Ihr Kind zusätzliche Gewicht abspecken Durchführung und sollte, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Fragen Sie Ihren Kinderarzt , ein Zielgewicht für Ihr Kind empfehlen und zu beurteilen, seine allgemeine Gesundheit zu gewährleisten, dass es keine medizinischen Bedingungen, die angegangen werden müssen . Sobald dies geschehen ist , können Sie in eine neue Richtung zu starten , um eine bessere Gesundheit für Ihr Kind zu erreichen. Leere Kalorien

wieder auf leere Kalorien Cut . Wenn Ihr Kind gerne Soda, sagen Sie ihr, sie können immer noch einige, aber nicht die ganze Dose . Gießen Sie Teil der Dose in eine Tasse. Sie können Rebellen , aber wenn Sie mit dieser neuen Regel bestehen bleiben , wird sie einzustellen. Sagen Sie ihr, dass sie die Wahl hat zwischen einem Teil einer Dose in eine Tasse, oder ohne Soda überhaupt. Weiter zum gelegentlichen Automaten Leckereien zu ermöglichen, sondern geben ihr nur die Hälfte der Schokolade und den Rest für eine andere Zeit. Führen Sie den Aufkleber mit uneaten Hälfte zu speichern, und halten Sie sie in den Kühlschrank , wenn Sie nach Hause zurückkehren .
Gesunde Snacks

Förderung einer gesunden Snacks. Haben Cut-up- Obst und Gemüse in den Kühlschrank , bereit für nach der Schule. Seien Sie insbesondere über die Art der Nahrung, die Sie in das Haus zu bringen, so dass, wenn Ihr Kind fragt nach etwas ungesund, es wird einfach nicht zur Verfügung. Mit gutem Beispiel und lassen Sie Ihr Kind sehen Sie essen rohes Obst und Gemüse anstelle von Cookies oder Kartoffelchips. Bringen Sie Ihrem Kind über die Vorteile von gesunden Nahrungsmitteln. Zum Beispiel erklären, dass, wenn er eine orange statt einer Tüte Chips isst , die orange kann ihn fangen die Kälte, die um seine Schule zu gehen ist zu schützen.
Food Choices

Helfen Sie Ihrem Kind , bessere Auswahl von Lebensmitteln , indem sie zu Kompromissen bereit . Geben Sie ihr etwas Karamellsauce auf Apfelscheiben eintauchen , wenn sie will Karamell-Eis und wird nicht einen Apfel anstatt zu essen. Angebot Milch mit einem Stückchen Schokolade Sirup gegeben , wenn sie plädiert für Soda. Verbreiten Sie Erdnussbutter auf Bananenscheiben , wenn sie Erdnussbutter Cookies will . Versuchen Sie, ein geröstetes Apfel -Sandwich, ob sie Lust Apfelkuchen : . Butter zwei Scheiben Vollkorntoastund zwischen ihnen ein Apfel in dünne Scheiben schneiden , Zimt und einer leichten Prise braunen Zucker geschnitten setzen
Portion Steuer

Wenn Ihr Kind einige zusätzliche Gewicht tragen , so kann er eine zweite Portion Makkaroni und Käse zum Abendessen nicht brauchen , auch wenn er fragt, für einen. Stellen seine Kugel Kartoffelpüree kleiner, und gießen Sie weniger Soße. Steigern seine Portion Karotten zu kompensieren. Sein Appetit auf eine bestimmte Menge von Lebensmitteln verwendet werden , wenn Sie also nach und nach zurückgefahren , wird er weniger wahrscheinlich von Hunger beklagen .