Yoga-Stellungen für Kinder

Yoga ist ein zunehmend beliebter Weg, um körperliche und geistige Gesundheit bei Kindern zu verbessern, und am besten von allen , es kann Spaß machen und bauen viele wichtige Fähigkeiten wie Körperwahrnehmung und Konzentration. Die Zeitschrift " Academic Pediatrics " zitiert Studien , die Nutzen bei Kindern mit Autismus, ADHS , geistige Retardierung und Essstörungen gezeigt haben , obwohl mehr Forschung ist notwendig, mit einer verbesserten Methodik . Kinder können Yoga-Stellungen in den Klassen nur für Kinder gemacht zu üben , zu Hause mit Mama und Papa und sogar in der Schule. Es ist wichtig, Vorsichtsmaßnahmen für die Kinder zu folgen und , natürlich, einen Kinderarzt , wenn Ihr Kind besondere Bedürfnisse hat oder medizinische Fragen. Vorsichtsmaßnahmen

In der Regel , weil die Kinder haben mehr Beweglichkeit in den Gelenken und Muskeln als Erwachsene, ist es am besten zu fördern Haltestellungen für eine Minute oder weniger. Atemübungen können sehr vorteilhaft für die Kinder sein, Kinder brauchen enge Überwachung und eine spezifische Ausbildung , da sie anfälliger für übertrieben zu sein.

Kinder mit niedrigen Muskeltonus sind anfällig für Verletzungen im Hals aufgrund der Instabilität in die Wirbelsäule , so sollte Haltungen mit extremer Biegung oder Verlängerung des Halses zu vermeiden. Bei allen Kindern , ist es wichtig, sicherzustellen, dass das Kind in Ausrichtung ist und daß die Arme /Beine nicht überstreckt . Es ist am besten , um eine leichte Biegung in den Ellbogen und Knien zu halten und die Hände in einer offenen Position . Yoga ist eine Form der Übung ; daher ist es wichtig, viel zu trinken und vermeiden Durchführung Haltungen auf vollen Magen .
Tier Yoga-Stellungen

Kinder lieben vorgibt, Tiere sein und wird oft nicht erkennen, dass sie trainieren. Im Schmetterlings- Pose, das Kind sitzt mit den Füßen zusammen und die Knie gebeugt gedrückt . Ein lustiges Spiel heißt " Schmetterling Knock-Out ", wo Kinder abwechselnd einen Ball rollt bei anderen Kindern in der Schmetterlingslage. Die Kinder müssen halten der Schmetterling Pose unter allen Umständen unter Vermeidung von dem Ball zu treffen. Das Kind kann dann in Katzen- Pose zu bewegen in einer All -fours Position und so tun, als eine "Mean Cat" ( wölbte den Rücken und Beugen des Kopfes nach unten, während Rauschen ) und ein "Schönes Cat" ( Anheben des Kopfes und miauen oder schnurren ) .

Ein weiteres gemeinsames Tierhaltung ist nach unten weisenden Hundehaltung , in der das Kind hebt hinter oder "Schwanz" in den Himmel während Sie die Hände in den Boden oder Matte und versuchen, Fersen auf den Boden bringen mit gestreckten Beinen .
Natur Yoga-Haltungen
Die Baumhaltung verbessert die Balance und Konzentration.

Kinder profitieren von Bildern von Yoga -Posen vorgesehen Nachahmung der natürlichen Welt. Sie können eine starke hohen Berg zu sein, stehen mit den Füßen hüftbreit auseinander mit einer leichten Biegung in die Knie , Becken versteckt , Brust angehoben , die Arme zur Seite , ließ Schultern und Kopf nach vorne . Um einen Berg in einen Vulkan verwandeln , das Kind kann sich die Hände an seinem Herzen zu platzieren, und , Biegen seine Beine zur Vorbereitung, springen beide Beine aus , und drücken Sie die Hände zum Himmel , um als Vulkan explodieren.

Baum Pose ist ein wertvoller Pose für die Verbesserung der Balance und Konzentration. Um einen Baum zu werden, sollte das Kind , indem ihr Gleichgewicht auf einem Bein zu beginnen, und dann langsam beginnen, um einen Fuß zu heben vom Boden ab , um gegen das andere Bein ruhen , womit es über oder unter dem Knie. Das Kind kann entweder halten ihre Hände (Zweige) an ihrem Herzen oder nach und nach erweitern sie in den Himmel , halten die Augen konzentriert vor , um das Gleichgewicht zu halten .