Können Kinder Gewicht Zug

? Leute glauben oft, die Begriffe Krafttraining, Krafttraining und Krafttraining alle das Gleiche bedeuten . Aber sie tun es nicht. Die National Strength and Conditioning Association Bericht ( NSCA ) hilft uns, die Unterschiede zwischen diesen Bedingungen und altersgerechte Leitlinien für die Kinder besser zu verstehen. Terminologie

Krafttraining verwendet spezifische Gewicht tragenden Übungen, um Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern. Krafttraining beinhaltet Powerlifting , Gewichtheben und Bodybuilding- Übungen vor allem für Leistungssport eingesetzt. Krafttraining ist eine Kombination aus Krafttraining , Krafttraining und andere Übungen für eine breite Palette von Gesundheits-und Fitness-Ziele. Kinder sind in der Gruppe preadolescence , was bedeutet, Mädchen bis zum Alter von 11 Jahren und Jungen bis zum Alter von 13 Jahren. NSCA Experten haben berichtet, dass Widerstandstrainingdie für Kinder geeignet ist. Dieser Artikel wird die Widerstandstraining Risiken , Nutzen für die Gesundheit und Leitlinien für die Kinder zusammenfassen.
Risiken

Es besteht die Möglichkeit , dass die Kinder Verletzungen des Bewegungsapparates , die durch unsachgemäße Verwendung von Geräten erleben , falsche Trainingstechniken , übermäßige Beanspruchung von zu vielen Gewichten oder Wiederholungen und mangelnde Aufsicht . Der Bericht zeigt , dass die Kinder haben ein höheres Risiko , zu Hause vor unsicheren Praktiken , fehlerhafter Ausrüstung und ohne Aufsicht verletzt werden. Die Höhe des Risikos drastisch reduziert , wenn Kinder in einem richtig gestaltete und gut betreut Widerstand Trainingsprogramm beteiligt. In der Tat , sie sind 10 mal häufiger von Fußball spielen oder Gymnastik zu verletzen.
Vorteile

Krafttraining fördert Herz -und Knochengesundheit und kann Abnahme von Körperfett . Gewicht tragenden Übungen können mit Knochenbildung und Wachstum zu helfen . Sie können das allgemeine Wohlbefindendurch die Entwicklung von guten Trainingsgewohnheiten und die Verbesserung der Stimmung, Energie und Selbstvertrauen eines Kindes zu verbessern. Wesentliche Vorteile der körperlichen Leistungsfähigkeit und sportliche Leistung gesehen . Kinder gewinnen Muskelkraft , Ausdauer und Balance, die sportliche Leistung zu verbessern und zu widerSportVerletzungenkönnen .
Richtlinien für die Kinder

Wenn ein Kind ist ca. 8 Jahre alt, wenn sie sind in der Regel emotional und körperlich bereit, am Sport teilzunehmen , dann kann das Kind einen Widerstand Trainingsprogramm beginnen. Es ist eine gute Idee, um eine medizinische Untersuchung zu planen , bevor ein Kind beginnt jede körperliche Aktivität Programm . Als nächstes treffen mit einem qualifizierten Ausbilder , die die NSCA Leitlinien für die Jugend versteht und mit ihnen arbeitet , um eine geeignete Sicherheitstraining und Trainingsprogramm für Ihr Kind zu entwickeln. Qualifizierte Instruktoren NSCA Richtlinien verwenden, um die richtige Auswahl und die Reihenfolge der Übungen , Intensität, Wiederholung und Häufigkeit des Trainings und Programmänderungenzu bestimmen, um eine gut gestaltete Widerstand Trainingsprogramm für Ihr Kind .