Faktoren, die die Aufmerksamkeitsspanne

Wie lange eine Person in der Lage ist , auf eine bestimmte Aufgabe oder Tätigkeit konzentriert zu bleiben, ist seine " Aufmerksamkeitsspanne. " Achtung Spannweiten variieren von Person zu Person , sondern nach Indiana University - Bloomington, ist die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne für einen Erwachsenen zwischen 15 und 20 Minuten auf eine einzige Aufgabe , Vortrag oder Gespräch . Viele Menschen haben jedoch eine kürzere Aufmerksamkeitsspanne. Faktoren, die Aufmerksamkeitsspanne Bereich von Menge des Schlafes Sie den täglichen Belastungen zu beeinflussen. Fatigue

Um den ganzen Tag , um richtig funktionieren , müssen die meisten Erwachsenen zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Mangel an Schlaf ist bekannt, Reizbarkeit , Konzentrationsstörungen und allgemeine Geist Nebel verursachen. Ausreichende Ruhezeiten jede Nacht helfen Sie aufwachen verjüngt und konzentriert. Erstellen eines Schlafrhythmus ist der ideale Weg, um "Set" Ihr Körper innere Uhr , so dass Sie daran gewöhnt, Schlafen und Aufwachen zu einem bestimmten Zeitpunkt zu werden.
Technologie

die Menschen sind mit der Technik fasziniert und ständige Weiterentwicklung machen es nicht einfach zu entlassen, die Gadgets . Die New York Times berichtet, dass Personen, die E-Mails , Telefonate und Social-Networking- Websites, Multitasking haben mehr Mühe, die Aufmerksamkeit und die Konzentration auf wichtige Informationen. Dies ist auf die Tatsache, dass die täglichen Aufgaben nicht mit Elektronik bieten nicht die sofortige Stimulation, die Gadgets zu tun zugeschrieben. Nora Volkow , Direktor des National Institute of Drug Abuse , vergleicht Sucht nach technologischen Stimulation, um zu Nahrung und Sex-Sucht . Versuchen Sie, Fernsehen , zwei Stunden oder weniger pro Tag zu begrenzen und mit der anderen Geräte wie Computer und Handy für die Planung und den Takt . Wenn Sie Unterhaltung benötigen, versuchen Sie schreiben, malen oder beim Sport.
ADHS

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung , auch als ADHS genannt, ist eine der häufigsten Gründe für die kurze Aufmerksamkeitsspanne bei Erwachsenen und Kindern. Leider ist ADHS schwer zu bestätigen , so viele Menschen gehen nicht oder falsch diagnostiziert . Symptome von ADHS sind Verlierer Schwerpunkt in der Mitte von einem Gespräch , distractiblity , die Unfähigkeit, während einfache Aufgaben konzentrieren oder achten , mit Blick auf Details , was zu Fehlern oder unvollständige Aufgaben , schlechte Hörverständnis und ein schlechtes Gedächtnis . Nur eine professionelle medizinische ADHS diagnostizieren und die beste Methode der Linderung der Symptome sei es durch mentale Übungen oder Medikamente sein.
Stress-

Wenn jemand unter ein sehr viel Stress , wirkt sich sowohl seine geistige und körperliche Gesundheit . Stress kann Reizbarkeit, Angstzustände verursachen und sogar Einfluss auf Konzentration . Wenn der Stress beeinflusst die kognitiven Bereiche des Gehirns ist die Fähigkeit, zu fokussieren und schnelle Entscheidungen deutlich verringert. Um Stress abzubauen , üben tiefe Atemtechniken , Bewegung und Meditation . Für schwere Belastung, die in Angst -oder Panikattacken führt , kann eine medizinische Fach Medikamente zu verschreiben.